miércoles, 28 de noviembre de 2012

ENTRENAMIENTO 26 NOV - 23 DIC. . . . .LLEGO EL FRIO


Frío. Llega el frío,  es hora de incorporar mas prendas de abrigo a los entrenamientos y para los que no usamos manoplas ni cubrebañeras las horas que pasamos en el agua se convierten en un autentico "coñazo". Es invierno y ya se sabe lo que hay, si uno espera las condiciones perfectas nunca haremos nada así que toca desafiar a los elementos y encontrar la motivación adecuada para no darse la vuelta cuando sales del hangar con tu pala en una mano y el k-1 en la otra. Seguro que todos habéis pensado lo mismo, ese momento es especial, los minutos previos a dejar el barco en el agua es cuando uno  piensa "que narices hago yo aquí con lo bien que se está en un polideportivo jugando al baloncesto con los amigos o nadando en una piscina cubierta". . . . .pero nadie dijo que esto fuera fácil así que, en mi caso, después de pasar ese trance inicial toca adentrarse en las frías aguas de un frío lago en un frío día intentando esquivar en todo momento las paladas de agua que tus compañeros lanzan cuando les coges la ola.

Curiosamente en los momentos previos a una entrega de medallas de un evento internacional (Cpto. del Mundo, Europeo, etc) uno se acuerda de los buenos y no tan buenos momentos vividos en el agua y los primeras sensacioes que me vienen a la memoria son siempre los entrenamientos en los fríos días de invierno, así que aguantarse, abrigarse y a entrenar. . . . . . .NO PAIN, NO GAIN.

lunes, 26 de noviembre de 2012

PREPARACION GENERAL

Inmersos en plena preparación general es ahora cuando mas importancia le damos al trabajo "en seco" realizado en nuestros gimnasios y salas de musculación.
Aquí teneis varios videos de entrenamiento que muestran interesantes rutinas de trabajo de propiocepción y fortalecimiento de los principales musculos implicados en nuestra actividad deportiva usando balones medicinales, fit ball, poleas, gomas, etc que pueden ser de gran utilidad para el piraguista master.




 

El video que podeis ver a continuación es, sin duda alguna, EL MAS COMPLETO E INTERESANTE que he visto en internet en los últimos años. Dos componentes del equipo ingles de velocidad nos muestran las rutinas de entrenamiento que llevaron a cabo de cara a la preparación de las olimpiadas y estoy seguro que os puede ser de gran ayuda para incorporar ejercicios a vuestro entrenamiento. Es un muy buen video

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domingo, 11 de noviembre de 2012

REFLEXIONES OTOÑALES

Hace unos días volví, como cada nueva temporada, a encontrarme con mi diario de entrenamiento. Es una enorme carpeta con varias libretas y folios con innumerables anotaciones, tiempos, marcas, velocidades, pulsos y demás parámetros que desde hace mucho tiempo me sirven para comparar estados de forma y recordar que hice tal día de tal mes de tal año. Reconozco que ha sido y es una gran ayuda, algún día publicaré aquí algo para que le echéis un vistazo.Los entrenamientos van según lo programado, mi tendinitis del hombro izquierdo me está complicando un poco la pretemporada pero no creo que sea algo para preocuparse, por suerte y aunque parezca mentira, cuando paleo apenas me molesta. El grupo de entrenamiento en Madrid es muy bueno y creo que esta temporada nos vamos a entretener mucho, de momento ya hemos tenido alguna que otra sesión cañera de esas que nadie quiere tirar, nadie quiere subir el ritmo pero cuando hay siete u ocho barcos, ya se sabe, que si no quiero ir a tercera ola, que si que bien me encuentro hoy, que si que vamos a subir un poco el ritmo. . . . .en fin, que no se como pero de repente ves en el GPS que la velocidad no baja de 13 km/h.

Los días que me toca ir al lago procuro estar en el agua antes de las cinco de la tarde, no me gusta que se me haga de noche entrenando, nunca he podido entrenar sin luz, es algo que me bloquea por completo. Hay compañeros que están toda la pretemporada entrenando de noche, con la escasa luz de las farolas del parque y están tan contentos, yo no puedo. Cuando no tengo una referencia clara del desplazamiento en el agua tengo una extraña sensación de no avanzar, no se, el caso es que si empieza a anochecer me voy al vestuario y mañana será otro día. De momento lo que si he hecho ha sido lastrar la embarcación, es algo que de forma casi  instintiva realizo cuando comienzo una nueva temporada y así me acostumbro a los 12 kgs. Estoy barajando la posibilidad de bajar un punto el asiento, lo de la estabilidad y la edad no es precisamente una leyenda urbana amigos, os aseguro que con el tiempo uno ya no se encuentra tan cómodo como hace años paleando en una posición alta como a mi siempre me ha gustado. En Roma bajé el asiento del K-2 todo lo que permitia el anclaje y fue "mano de santo", no se, ya veremos como va evolucionando la temporada.

 
La próxima temporada tiene citas muy importantes, Europeo de Maratón, Olimpiadas Masters, Mundial de Velocidad y Mundial de Maratón, no se como se va a establecer el calendario de la Liga, tal como está las cosas me temo que se va a realizar algún cambio que otro, de todas formas yo ya tengo decidido que en el próximo año, al margen de esos importantes eventos, no voy a dejar de lado las denominadas "regatas de pueblo". Que queréis que os diga, siempre me ha gustado el piraguismo de "competición y paella", ya me entendéis y no se porque motivo desde hace años por culpa de un calendario complicado con la Liga de Rios y Maratón he olvidado ese tipo de competición. Hace días comentando esto con un compañero me decía que el prestigio, el nivel y los títulos están en las citas importantes. Si, tiene razón. Pero yo a estas alturas de mi vida con el currículum bien decorado me empieza a  interesar también divertirme y pasarlo bien; creo que la alta competición no debe estar reñida con este tipo de pruebas.