miércoles, 31 de octubre de 2012

ENTRENAMIENTOS OCTUBRE - NOVIEMBRE

Aquí tenéis los primeros entrenamientos que Javier Gomez me ha enviado de la temporada 2012-2013, corresponden a los meses de octubre y noviembre. Ya se que los tenia que haber colocado antes pero servidor no estaba operativo hasta hace días y no recordaba absolutamente nada acerca de lo que era un K-1 y una pala. Aunque solo aparecen los días de octubre podéis aplicar el mismo entreno a los días de noviembre.



Hoy ha sido la tercera sesión de agua después de Roma y no os podéis imaginar el frío que hacia en Madrid a las cinco de la tarde.  . . . . . .  . . .empezamos bien la temporada.

martes, 23 de octubre de 2012

VOLVER A EMPEZAR

Volver a empezar. Se acaba un ciclo y comienza otro. Es hora de guardar las camisetas de tirantes, la gorra y la crema de protección solar para sustituirlas por las térmicas de manga larga y la ropa de protección contra el frío. Quien mas y quien menos ya ha comenzado el entrenamiento orientado a la preparación general propia de estas fechas, empezamos a calzarnos las zapatillas de "running" mas a menudo que en los meses anteriores, le damos mas protagonismo a las maquinas cardiovasculares, mancuernas, poleas, etc y algunos de nosotros dedicamos mas tiempo entrenando dentro del agua que subidos a un K-1. Básicamente los parámetros son los mismos todos los años, de vez en cuando aparecen "tendencias" o "modas" como la de incluir mas R-1 o R-2  a principio de temporada o por el contrario disminuirlo, aumentar los circuitos de fuerza-resistencia o anularlos por su ineficacia, acelerar la preparación invernal para estar rompiéndote los brazos con el R-3 antes de Navidades (muy de moda en la pasada temporada) o realizar solo paleo técnico en los primeros meses. . . . que se yo, es como la revista Vogue que cada año te dice lo que está "in" y lo que está "out".


Personalmente, después de tantos años en el candelabro,. . . .  ..perdón, en el candelero, he aprendido a olvidar y rechazar por completo sistemas de entrenamiento basados en la fuerza bruta a base de press de banca radical y otros juegos con hierros y barras mas propios de entrenar el ego que tus dorsales. Los que me conocen saben que me inclino mas por el Entrenamiento Funcional, las bandas elásticas, el fitball, Pilates, carrera, natación, etc y que prefiero una buena clase de fitness a oxidarme una hora entre hierros, ya sabéis. . . . . .cosas de la edad muchachos. Hoy por la tarde acudiré al hangar y desenfundaré mi K-1 para comenzar el ciclo invernal; la mayoría de compañeros ya han iniciado la temporada hace días y me temo que ya están dando caña como poseídos por el virus de la prisa para ponerse en forma antes de fin de año. La preparación que he llevado en las dos últimas temporadas ha sido magnífica y en 2013 no pienso llevar a cabo muchos cambios; me gusta en los primeros meses dedicar tiempo a mejorar aspectos de mi técnica y en esta ocasión hay un problema con la posición del codo derecho que hay que mejorar. Por lo demás a seguir disfrutando de los entrenamientos siempre que la meteorología nos lo permita. . . . . . . ya queda menos para la primavera!!!!.

martes, 16 de octubre de 2012

TEMPORADA 2012

Quien me lo iba a decir, después de varias semanas sin tocar el agua me estoy dando cuenta de que es verdad eso que dicen de que "hay vida mas allá del piraguismo" , todos los años por estas fechas siempre digo lo mismo, y es que octubre, amigos mios, es un mes muy, pero que muy peligroso. Uno se da cuenta en estas fechas de que tu tiempo para el ocio, hobbies, amigos, etc se amplia considerablemente y caes en la cuenta de que, en el fondo, no estas echando de menos el K-1. . . . .si ya se que es sacrilegio puro y duro lo que estoy diciendo pero que le voy a hacer, es lo que ahora siento. El problema es que de todas las disciplinas deportivas que practico no hay ninguna que esté a la altura de mis sesiones de R-1, mis entrenamientos con mi grupo de amigos y mis competiciones aquí, allá y a lo largo y ancho de este mundo, así que de momento me temo que hay piraguismo para rato.

Hoy es una de esos días en los que te plantas delante del portátil y empiezas a golpear el teclado pensando en la temporada 2012 que ya ha llegado a su fin.. Si echo la vista atrás  sinceramente creo que ha sido, sin duda alguna, un año para recordar. Deportivamente hablando no me puedo quejar. Con 51 años uno ya comienza a despedirse poco a poco de sus mejores marcas, de esos entrenamientos "extremos" que siempre gusta recordar , de tirar del grupo, de salir del agua sin molestias, de competir casi todos los fines de semana, etc,. . . . . . es ley de vida. Aun así me considero una persona privilegiada y doy gracias por seguir compitiendo con los mejores y sobre todo disfrutar de ello. A lo largo de este año he tenido sesiones de entrenamiento magníficas, entrenamientos en los que me sentía pletórico con sensaciones que hacia mucho tiempo no sentía; es difícil de explicar y me temo que si no tienes mi edad es complicado de entender pero la magia que aparecía en esos momentos era impresionante y por suerte el colofón de fin de temporada ha llegado con una medalla de oro en el Cpto. del Mundo de Maratón así que mas puedo pedir.

Tengo la suerte. . . . . .o la desgracia, según como se mire, de tener siempre en mi categoría  a los dos mejores masters del mundo, Paco y Julio, y por eso los dos bronces conseguidos este año en el Cpto. de España de Invierno y en el Cpto. de España de Maratón he sabido valorarlos en su justa medida, también me alegró el segundo puesto conseguido en la Copa de España de Maratón y los primeros en las pruebas de la Liga de Ríos celebradas en Blanca y Aranjuez Ha habido muchas regatas,Cpto. de España de Pista, Buitrago de Lozoya, Talavera,  pero no quiero olvidarme, a la hora de hacer balance del año, de las pruebas celebradas en la comunidad valenciana: Algemesí y Antella; no tengo palabras para agradecer la hospitalidad de su gente, siempre  consiguen que me sienta como uno mas, gracias amigos. El Descenso Internacional del Sella, una prueba que año tras año consigue que me convierta en un autentico superviviente con resultados muy dispares de una edición a otra, esta vez no pudo ser pero como se suele decir "el Sella es así". En Cieza, dias previos al mundial, disfruté con la dificultad del río y con las buenas sensaciones que ya comenzábamos a experimentar de cara a la cita en Roma.

 
A lo largo de este 2012 he pasado momentos magníficos en el agua y fuera de ella pero si tuviese que resaltar uno, sin duda alguna, seria la hora y treinta y seis minutos que duró la prueba de maratón en Roma; que os voy a decir que no sepáis. Tengo el listón muy alto para el próximo año, pero como ya dije hace días, el 2013 está plagado de nuevos retos así que manos a la obra que hay mucho por hacer.

viernes, 5 de octubre de 2012

ICF CANOE MARATHON MASTER WORLD CHAMPIONSHIPS. COPENHAGEN 2013

Si, ya se que todavía queda casi un año para el próximo campeonato del mundo master y que aun tenemos muy reciente el celebrado en Roma, pero resulta que los daneses llevan tiempo presentándonos el evento y es bueno estar informados. La federación danesa se esta volcando en ofrecernos el que, según se desprende de la información de su web, será el mayor Campeonato del Mundo para Masters  llevado a cabo hasta ahora y están empeñados en que todos los que vayamos a viajar a Copenague nos sintamos como en nuestra casa. Los masters y acompañantes tendremos un recinto especial (el Salón Vikingo) donde podremos relajarnos, encontrar comida, bebidas, información de todo tipo, excursiones y escuchar música en vivo,. . . .vamos que si encima me traen a Gloria Gaynor me da algo.

La sede del circuito será el lago Bagsvaerd situado a 15 kms del centro de Copenague y no os podéis imaginar como presumen los daneses de este lago natural rodeado de magníficos bosques y con unas instalaciones de alto nivel. El espectador podrá presenciar todas las pruebas desde la orilla pero viendo las dimensiones del lago creo que no estaría de mas que llevemos, además de prendas de manga larga, unos prismáticos para seguir la evolución de los palistas. . . . eso si, rezaremos para que no se levante aire porque según me comentaron los que ya han competido allí, si aparecen las olas eso es un infierno. El 18 de septiembre competirán los K-1 y el jueves 19 los K-2. Os dejo un vídeo de la Copa del Mundo celebrada este año para que echeis un vistazo sobre todo al porteo y en la columna de la derecha tendréis siempre el enlace a la Web del mundial, también podéis seguir el día a día en Facebook.. . . . . .nos vemos en Copenague!!!!. FOTOS

miércoles, 3 de octubre de 2012

UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS



Ayer recibí este "regalazo" de Manuel (FOTOYOS), tres magnificas fotografías del momento en que cruzábamos la meta.

 Ellas hablan por si solas así que no tengo mucho mas que decir.