lunes, 30 de enero de 2012

ALGEMESI 2012. LIGA AUTONOMICA VALENCIANA

Se me hizo extraño sacar del armario el chandal y la equipación de mi equipo, lo había guardado todo para la próxima temporada y hay que ver como pasa el tiempo, otra vez a meter las lycras en la maleta para poner rumbo, esta vez, a la comunidad valenciana con su temprana Liga Autonómica. El fin de semana comenzó el sábado por la mañana con una visita al Oceanografic de Valencia, si no lo conocéis ya estáis tardano en preparar una visita porque es increíble; ballenas blancas, tiburones, leones marinos, etc todo en un entorno espectacular que me dejó un grato recuerdo. 

Por la tarde a Antella, el pueblo de Julio Micó donde, a este paso, un día de estos voy a empadronarme. El tiene desde hace días el nuevo modelo SAIL IV ROMAN y me moría de ganas por verlo así que estuvimos toda la tarde contemplando el K-1; sabia de las mejoras y de su comportamiento en el agua por el informe que el ha preparado de los diversos test que ha realizado y que en breve os mostraré. La federación valenciana lleva a cabo tres pruebas antes de su Cpto. Autonómico, Algemesí, Cullera y Silla; igual que el pasado año, Algemesí fue la primera regata del año y por suerte esta vez lució un magnifico sol con una agradable temperatura; muchas caras conocidas y 8 kms por delante con muchos masters en linea de salida. En esta ocasión, primero Masters A y B y a dos minutos Masters C, D y E.

 La regata que en un principio  había planteado como un simple test preparatorio de pretemporada se convirtió por obra y gracia de Julio y Francisco (Algemesi) en un "tute" de esos que hacen historia. Ya en la salida me di cuenta de lo que me había contado Julio del nuevo K-1. . . . que sale como una bala!!!!. . . . os aseguro que me conozco al dedillo su salida, pero el muy puñetero casi se nos va en los primeros 100 metros. La bajada de las tres primeras embarcaciones a la  boya situada en el 3º km fue una sucesión imparable de tirones adornados con alguna que otra "amistosa " charla con Francisco acerca de la ética deportiva. . . . . cosas de la adrenalina. En la ciaboga, Julio se fue con un giro antinatural de su K-1 desafiando  todas las leyes de la física y de la hidrodinámica y  ya no pudimos darle caza. El resto de la prueba fue un tira y afloja entre Francisco y un servidor intentando coger la cabeza de la prueba pero el de Antella estaba en su día; al final primer puesto para el, segundo Francisco a 30" y yo tercero a 31".
El tiempo en relación al de los sub23, juniors, senior y masters A y B fue bueno por lo que me fui contento, además para el volumen de kms, días de entrenamiento y sobre todo la intensidad de ritmos que llevo la verdad es que estoy mas que satisfecho con el resultado. Ahora en febrero aumentaré a 5 días de agua a la semana y si todo va bien tendré el nuevo K-1 en cuestión de días. . . .ya os contaré. RESULTADOS

miércoles, 25 de enero de 2012

WORLD CHAMPIONSHIPS CANOE MARATHON. ROMA 2012

Como ya sabéis Roma va a ser la sede del próximo Campeonato del Mundo de Maratón a celebrar los días 18 al 23 de septiembre. Las pruebas para la categoría Master se llevarán a cabo los dias 19, k-1 y el 20 las embarcaciones k-2. La Copa del Mundo de Maratón 2011 se realizò en ese mismo circuito, el río Tiber (el vídeo muestra un resumen de la competición del pasado año) y parece ser que el marco es perfecto para las pruebas de maratón, quizá la ubicación del pontón de salida me da la impresión que debería estar en una posición mas en diagonal para no favorecer a los barcos de la derecha pero bueno eso es una apreciación particular. Los pantalanes de desembarque y embarque del porteo miden 15 metros y se corre por hierba.

El circuito esta totalmente integrado en la ciudad y  es de agradecer  que no tengamos que hacer una odisea de vuelos y desplazamientos para llegar al campo de regatas, en menos de media hora te plantas del aeropuerto al Circolo Canottieri Aniene Club sede del Campeonato y se puede recorrer y seguir las pruebas por la orilla sin problemas en una extensa zona de parques y jardines.

La inscripción para todos los palistas es de 100 euros con ello tienes derecho a traslados del aeropuerto, traslados del hotel al circuito, seguros, etc; comer 10/15 .-€ y la lista de hoteles concertados con la organización son variados y de todos los precios. Roma esta relativamente cerca, los vuelos son baratos si se reservan con tiempo y la capital italiana es una delicia en todos los aspectos así que después de competir a perdernos por sus calles y monumentos. En la columna de la derecha tenéis toda la información del mundial "CPTO. DEL MUNDO DE MARATON. ROMA 2012"

jueves, 19 de enero de 2012

KAYAK FITNESS

He tenido mis dudas a la hora de poner el título a este artículo, reconozco que el piraguismo y el fitness no están todavía muy relacionados en este país, solo hay que echar un vistazo a los gimnasios de los clubes y nos daremos cuenta de que hay un exceso de hierros y accesorios de "la antigua escuela".

Aquí tenéis varios vídeos de entrenamiento que muestran interesantes rutinas de trabajo de propiocepción (equilibrio) y fortalecimiento de los principales músculos implicados en nuestra actividad deportiva usando balones medicinales, fitballs y poleas. En el último podéis apreciar una interesante sesión en el agua para todos aquellos que tengan problemas de estabilidad, eso si, os recomiendo ponerlo en practica en la primavera.


Os aconsejo verlo en pantalla grande (boton inferior derecho de cada video)

domingo, 15 de enero de 2012

REFLEXIONES INVERNALES

Algo me dice que se nos ha acabado el chollo de buen tiempo que nos ha acompañado hasta la fecha, en Madrid apenas me he tenido que masajear los dedos de las manos (no uso manoplas) en lo que va de temporada y eso es una magnífica referencia; pero según los partes del tiempo me temo que  llega el verdadero frío, en fin. . . .a resignarse. Los entrenamientos van muy bien, la nueva pala ROMAN L MASTER MIN ha sido, sin duda alguna, la mejor elección de los últimos años, hay veces que cuando la veo me digo "si parece una pala de infantil" pero es increíble las buenas sensaciones que tengo, las salidas son perfectas, los cambios de ritmo apenas los noto y después de una hora de series apenas la encuentro pesada.

Ya estamos a un par de meses del Cpto. de España, como pasa el tiempo, parece que fue ayer cuando despedíamos la temporada y ya estamos planificando las primeras regatas de 2012. La federación madrileña no va a realizar el cpto. autonómico antes del cpto. de España tal como venia siendo hasta ahora. Parece ser que se llevará a cabo en el mes de abril así que acudiré a competir al autonómico de la comunidad valenciana. De hecho el próximo domingo 29 viajaré a Algemesí para participar en su primera prueba de la liga, me apetece ver a mis amigos valencianos y espero darle guerra a Julio (me he comprado un muñeco para hacerle "Budú" , lo tengo atravesado de alfileres) y hacer un buen test.Yo me siento bien, los controles que he realizado hasta ahora son positivos con mejores tiempos que los que hice el pasado año por estas fechas y en los entrenamientos la progresión va sin problemas. No me suelo dejar llevar por la euforia reinante de ritmos altos tan de moda esta temporada y en mas de una ocasión me he salido de la ola del grupo cuando veo en el GPS  velocidades y pulsaciones que debería llevar en el mes de abril y no en el mes de enero; de momento sigo con mis cuatro días de agua y dos de entrenamiento en seco.


Respecto al calendario nacional de Rios y Maratón parece ser que por ahora solo hay seguras las pruebas de Blanca (29 abril), Aranjuez (16 junio) y Villaviciosa (8 septiembre), hay una posible incorporación del Cinca en Fraga pero está por aprobar. La Copa de Maratón podría llevarse a cabo en Ribadesella pero está pendiente de confirmación y para el Cpto. de España no hay nada previsto de momento. Tengo mis dudas respecto a si  Ribadesella seria una buena opción por el tema de las mareas, no estoy muy puesto en esas cuestiones pero me imagino que no nos vamos a encontrar el mismo circuito y porteo a las 10 de la mañana que a las 18 h. De todas formas esto es una apreciación particular. . . . tranquilos. . . .que ya me veo a todo el colectivo asturiano dándome caña por la puntualización.

viernes, 6 de enero de 2012

ENTRENAMIENTO DEL 2 ENERO AL 29 ENERO

Se acabaron los polvorones, el cava y las serpentinas, adiós a los excesos navideños y vuelta a la rutina diaria, es tiempo de ir a las rebajas y sobre todo de centrarnos en el entrenamiento con las miras puestas en los próximos controles y pruebas autonómicas. Seguimos con ritmos bajos (R-0, R-1 y algo de R-2) y comenzamos con distancias de 5000 y 2000 m.

domingo, 1 de enero de 2012

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

38.000 corredores se dieron cita ayer sábado 31 de diciembre en las calles de Madrid para participar en una nueva edición de la famosa San Silvestre Vallecana. Yo que no me pierdo una desde hace muchos años ahí estaba preparado para correr por las grandes vías madrileñas con mi grupo de amigos y una temperatura magnífica para estas alturas del año. En esta ocasión me toco experimentar otro tipo de carrera, hasta ahora siempre me la había tomado con un espíritu muy competitivo, intentando conseguir una buena marca y llegando a meta hecho polvo, pues bien, este año ha sido todo lo contrario, de entrada salimos en el pelotón de cola y os puedo asegurar que detrás nuestra solo estaban las furgonetas de la organización y ambulancias. La carrera en esa zona es totalmente distinta, cientos de disfraces, cachondeo y un ambiente festivo que no experimentas cuando te colocas mas adelante.


Aconsejo a todos que algún año se olviden de hacer una buena marca y comprueben como se vive la San Silvestre en los puestos de atrás, es otra historia, .¿Mi tiempo?. . . 1 hora 3 minutos para 10 km. . . .con eso está dicho todo, eso si, el próximo año he decidido salir disfrazado y de todos los que ayer vi en la carrera, que fueron muchos, creo que en la edición de 2012 me decidiré por el de "Colegiala", "Soldado de Star Wars", "Drag Queen" o "Enfermera", uno de estos, ya veremos. . . bueno de momento voy a comer algo y me vuelvo a la cama. . . .zzzzzzzzz.