martes, 29 de diciembre de 2009

FELIZ AÑO 2010

Se nos va el 2009 y que queréis que os diga. . .
no lo voy a echar de menos. Ha sido un año jodidamente duro y tengo prisa por pasar pagina. Se que dentro de 20 años cuando eche la vista atrás este año sera un punto de referencia en mi vida pero de momento tengo ganas de darle una despedida soberbia.
Y dicho esto creo que es momento de acordarnos de los buenos propósitos, y lo primero que me apetece hacer es desearos toda la felicidad del mundo. . .a los débiles, a los fuertes, a los que llegan los últimos, a los que llegan primero, a los que no llegan, a los que defraudé y a los que me defraudaron (muy pocos), a los generosos, sinceros y honestos, a los luchadores, perdedores y ganadores, a los que se "mojan", a todos los que se involucran en ayudar desinteresadamente a los mas desprotegidos, a mis amigos, a los amigos de mis amigos, a ti, a todos. . . FELIZ 2010 !!!
Un año para que lo llenéis de desafíos, retos, victorias y felicidad; que vuestros sueños se cumplan, y si no, que disfrutéis al máximo mientras lucháis por alcanzarlos.










Pincha en el enlace "ROBIN S" y sube el volumen hasta que se caigan las paredes. . .que empiece la fiesta y ya sabes... si bebes no cojas el k-1

lunes, 28 de diciembre de 2009

NUEVOS BLOGS

Dos nuevos blog de compañeros han aparecido en escena. Uno es el de María Corbera y el otro se presenta como pareja de k-2, Rober y Javi.
A María la conozco desde que jugaba con la Barbie en el embarcadero del Lago de La Casa de Campo en Madrid y siempre dije que llegaría muy lejos. Hemos compartido equipo, en el Alberche primero y desde hace varios años en Aranjuez . Ahora ahí esta codeándose con las mejores y con un palmares de vértigo.
Roberto y Javier (masters) son el ejemplo claro de que "si quieres puedes", empezaron casi pidiendo permiso para colocarse en linea de salida y en un par de años han demostrado que los trofeos que adornan sus vitrinas no son fruto de la casualidad.

Seguiremos sus artículos, fotos y comentarios. Suerte muchachos!!!

NOVEDAD: K-1 TRANSPARENTE!!!!


Hoy día 28 de diciembre se va a hacer oficial la presentación a nivel mundial del kayak transparente. Todas las marcas del mercado: NELO, VADGA, PLASTEX, ZEDTECH, ROMAN, POLLEDO, ETC han creado sus prototipos y es increíble la expectación que se ha levantado por ver los nuevos modelos de competición.

No cabe duda que la idea de entrenar y competir con este nuevo material a buen seguro que dará mucho que hablar.

sábado, 26 de diciembre de 2009

FRIO PARA TODOS


Mis amigos Adrian y Roy (masters del equipo ingles) me envían esta foto y me cuentan que no solo en Madrid hace frío; parece ser que nadie se libra del frío polar que esta invadiendo Europa. Un saludo desde aquí para todo el equipo master ingles.

EL BLOG CUMPLE UN AÑO

Hace un año mi sobrino Gorka me dijo: "tío, tu tienes que tener un blog", se metió en mi ordenador y en 20 minutos me dejo la "criatura" recien parida. Quien me iba a decir que un año después tendría miles de visitas mensuales, algunas de ellas desde Australia, Sudafrica, la practica totalidad de países europeos, EEUU, Méjico, Brasil, Perú, Colombia, Argentina, etc.

Para un neófito como yo en cuestiones informáticas encontrar las formulas y mecanismos adecuados para que este blog sea presentable ha sido todo un desafío pero creo que ha merecido la pena. En el he intentado plasmar mi punto de vista acerca de nuestro deporte siempre desde la óptica de un piraguista master; he hablado de mis regatas, cptos. internacionales, viajes, reuniones, materiales, federaciones, actividades, etc y hasta me ha servido en cierta ocasión para "soltar lastre" hablando de mis miedos e indecisiones (es una terapia que pienso repetir). Cuando hace un año escribía mi primer articulo no era consciente de la repercusión que el blog llegaría a tener, sinceramente, esperaba que lo leyesen cuatro amiguetes y poco mas; ahora estoy orgulloso de la "criatura" y eso es gracias a todos vosotros.

QUEDAN POCOS DIAS PARA QUE FINALICE EL PLAZO DE VOTACIONES PARA ELEGIR AL MEJOR MASTER DE 2009. ENVIAR LOS VOTOS ANTES DEL DIA 31.

miércoles, 23 de diciembre de 2009

KAYAK-ERGOMETRO


Creo no equivocarme si digo que a causa de esta ola de frío, nieve, viento, lluvia y temperaturas bajo cero los kayak-ergometros de toda Europa estarán echando chispas. Personalmente lo he usado muy poco. Alguna vez para calentar durante 5 o 10 minutos pero reconozco que no es santo de mi devoción. Estoy pasando unos días en La Rioja y Navarra con la familia y ayer se me ocurrió salir a palear por el Ebro. . . casi tienen que venir a sacarme del río los de Protección Civil y el Samur. Creo que en estos días si que desearía tener un simulador a mi disposición. En el siguiente enlace tenéis un vídeo de información de como usar correctamente el kayak-ergometro (está en ingles).
http://www.youtube.com/watch?v=Qmidd9mvOWI&feature=PlayList&p=84BDA22060FC3A8E&playnext=1&playnext_from=PL&index=75

domingo, 20 de diciembre de 2009

EL DEPORTISTA VETERANO

Estoy seguro que la mayoría de vosotros, PIRAGUISTAS VETRANOS, sabéis perfectamente manejar el Araldit y demás productos químicos para reparar vuestras embarcaciones, conocéis todos los modelos de k-1 y k-2 del mercado, de palas y sus características; planificáis vuestros entrenamientos con referencias mas o menos acertadas y sorprendéis a vuestros compañeros con los inventos mas alucinantes a la hora de crear artilugios para mejorar la práctica de nuestro deporte,. . .eso esta bien. Pero si hablamos de Sobrentrenamiento, Recuperación, Nutrición, Suplementación, Lesiones, etc, entonces me temo que surgen muchas dudas.
En los siguientes enlaces tenéis referencias a todos estos temas orientados al deportista veterano. Reconozcámoslo, nuestro organismo no es el de un atleta de 25 años, es el de un atleta de 40, 50 o 60 años y aunque algunos tienen un reloj biológico muy agradecido la mayoría ya empieza a notar el paso del tiempo. Tenemos que tener visión de futuro. Si dentro de muchos años pretendemos competir en la categoría masters + 60 años debemos ser conscientes ahora de que nuestros tendones, ligamentos, articulaciones, palancas corporales, sistema cardiovascular, etc no son como los de hace 25 años y por lo tanto tenemos que cuidar la "carrocería"para años venideros. Muchos usan entrenamientos, mesociclos y planificaciones de piraguistas de elite y entrenan diariamente con todos los senior "cañeros" de su club. . .ERROR!!!, competimos contra ellos e intentamos constantemente comparamos con ellos. . .ERROR!!!.
Usemos la cabeza; si el cuerpo te pide recuperación dásela, si pierdes la ola de tu compañero de equipo que tiene 21 años y va a 12,8 km en R-1 pues mándalo a hacer puñetas; nútrete de forma inteligente y planifica tus entrenos de manera que notes una progresión en tu estado de forma, aquí no sirve eso de "cuanto mas mejor". Haz caso a lo que dicen tus analíticas, dejate aconsejar por profesionales y protege tus rodillas y articulaciones ( el frío y el agua son la formula perfecta para la aparición de problemas articulares como la artritis , artrosis). Por supuesto que podemos y debemos aplicar toda la intensidad del mundo en nuestros entrenos pero como he dicho antes teniendo en cuenta todos los parámetros mencionados. Espero que os sirva de ayuda.

miércoles, 16 de diciembre de 2009

3ª LIGA NACIONAL DE VETERANOS. "A la tercera va la vencida"

La 3ª Liga Nacional de Veteranos arrancará con un cambio significativo respecto a su anterior edición, en esta ocasión y a diferencia de otros años, los masters españoles participarán en todas las pruebas de la Liga de Ríos y Maratón más el Cpto. de España de Velocidad. Los puntos que los masters consigan el próximo año en su Liga serán decisivos para la clasificación final de la Liga de Ríos y Maratón.
Después de varios meses estudiando la formula adecuada para ubicar la alta participación de los masters en las distintas pruebas del calendario se ha establecido por fin el aporte de puntos tan esperado por todo el colectivo. Los objetivos son claros: total integración de los masters en todas las pruebas de la Liga de Ríos y Maratón y aumento de la participación de todos los grupos de edad, en especial de los mayores de 50. Son muchas las expectativas y muchos los clubes que están “repescando” a sus masters para incorporarlos a sus equipos de competición.
El día 19 de Marzo se dará el pistoletazo de salida con el Cpto. de España de Invierno. Prueba que en su anterior edición reunió a casi 140 masters y 78 clubes ansiosos por conseguir el primer título de la temporada. Otro de los cambios a tener en cuenta respecto a años anteriores es que en esta ocasión ya no se denominará Master de Invierno para Veteranos sino Cpto. de España para Veteranos y el primer clasificado será, por fin, el Campeón de España de Invierno; lo mismo que el Campeón de España de Maratón y Campeón de España de Velocidad. Resaltar también que en esta 3ª edición de la Liga no se podrá competir en barcos de equipo con un compañero que sea de otro equipo.
El master español comienza una nueva etapa deportiva integrando su categoría como un palista más a todas las pruebas del calendario nacional. Ahora es momento de trabajar e integrar a este gran número de deportistas que a buen seguro lucharán por conseguir los primeros puestos para sus clubes.

El espectáculo está servido.

(Articulo para la revista AGUAS VIVAS)

martes, 15 de diciembre de 2009

ESTAMOS DE OBRAS


Pues eso, que estamos de obras en el club. Se ha desmantelado todo el embarcadero para colocar uno nuevo y van a renovar toda la sección del césped. El resultado lo varéis en unas semanas.


El frío siberiano, o de donde sea, ha llegado y eso se nota en la cantidad de ropa que uno tiene que meter en la mochila para ir a entrenar. Recuerdo que hace unos años me bastaba con una camiseta de manga larga y poco mas para combatir las bajas temperaturas; ahora, si esto sigue así, tendré que llamar a mi amigo Pepe Herrador para que me envíe una buena manta zamorana. . .que frío!!!. Los entrenos siguen su curso, se echa de menos las series "cañeras" con todos los compañeros pero todo tiene su tiempo. Los ritmos son los ritmos y hay que respetarlos (hay algún loco por ahí que ya esta trabajando con el R2 alto, . . .están locos). Noto bastante la diferencia de dureza de agua en el lago de Madrid respecto al Tajo en Aranjuez, confío que eso se note en marzo con buenos resultados o con una tendinitis de caballo, ya veremos. De momento "despacio y buena letra", que septiembre está muy lejos,. . . ya me entendéis. Por estas fechas siempre suelo dedicar mas tiempo a la carrera para preparar la Sansilvestre, después de Navidad las prioridades serán otras. Recordad las votaciones para el Mejor Master de 2009.

domingo, 13 de diciembre de 2009

CENA DE NAVIDAD


Alcalde, autoridades, presidentes, entrenadores, papas, periodistas, algún desconocido que otro y muchos, muchos piraguistas nos dimos cita ayer sábado en Aranjuez para celebrar la cena anual que todos los años el club organiza por estas fechas. Es bueno romper con la monotonía de los entrenamientos y las charlas a pie de embarcadero para celebrar la despedida del año deportivo en un ambiente distendido y con todos tus compañeros de equipo ataviados con sus mejores galas. . . bueno hubo de todo. Eché de menos en esta ocasión la entretenida super rifa de "friki-objetos" que todos los años se hacia durante la cena así como la entrega de diplomas y regalos a los mas destacados de año. Parece ser que no están los presupuestos para excesos de ningún tipo. Después de los discursos de rigor (a nuestro presi se le hace un nudo en la garganta cada vez que tiene que enumerar los muchos triunfos conseguidos este año, tiene la lágrima fácil, . . .criatura) se obsequió con sendos ramos de flores a María Corbera nuestra Junior "pata negra" y a Mercedes Cobos e Irene Garralda, masters campeonas del mundo en Crestuma, que guapas estaban las tres.
Nuestro club se ha convertido en toda una referencia deportiva en Aranjuez, hablar de piraguismo en la ciudad es como hablar del Real Madrid en Madrid; al alcalde de la ciudad se le cae la baba cada vez que habla de nosotros y que queréis que os diga, es agradable sentir el apoyo de la máxima autoridad de la ciudad.
Si queréis saber si después de la cena hubo juerga, desenfreno, sexo y demás pues os vais a quedar con un palmo de narices porque mis labios están sellados.

Las fotos de la cena en el siguiente enlace: http://picasaweb.google.com/piraguismoaranjuez/Cena2009#

jueves, 10 de diciembre de 2009

FELIZ NAVIDAD


Ha llegado la Navidad y por mas años que pasen y mas generaciones atraviesen los tiempos cada diciembre está ahí con sus tópicos y celebraciones, repitiendo año tras año los mismos ritos alegres y nostálgicos. Es época de regalos, fiestas, reuniones y felicitaciones a los que tenemos cerca y a los que están lejos.
En mi caso siempre ha existido una fuerza oculta que me lleva a involucrarme plenamente con el autentico significado de éstos días, y lo reconozco. . .me encantan estas fechas. Siempre he entendido la Navidad no como un momento ni una estación sino como un estado de ánimo que me transforma y hace que afloren recuerdos de la infancia en mi Navarra natal. Es curioso como la Navidad de nuestra infancia se queda grabada a fuego con esas entrañables escenas domésticas y toda la batería de ceremonias y tradiciones. No se lo digáis a nadie pero estoy convencido de que Papa Noel existe y que los Reyes Magos no son los padres sino que llegan realmente desde oriente. . ., que le vamos a hacer, yo soy así.

Os deseo a todos una Felices Fiestas; que la magia de la Navidad invada vuestras vidas.

Feliz Navidad Amigos

martes, 8 de diciembre de 2009

MP3 PARA DEPORTES ACUATICOS

La marca SPEEDO ha sacado al mercado un MP3 completamente estanco de 1 GB de capacidad para escuchar tu música preferida mientas estas entrenando. Conozco nadadores que lo han probado y dicen que el aparato funciona bajo el agua sin problemas así que ahora no tienes excusa para realizar tus series de R1, R2 y R3 oyendo a "Raphael", "Marilyn Manson" o "La Orquesta Sinfónica de Londres"; se acabaron los entrenamientos aburridos escuchando solamente el chapoteo de tu Bracsa en el agua.


Si has sido bueno-a y te has portado bien es el momento de pedir el aparatito a los Reyes Magos para incorporarlo a tu K-1. . . a este paso con el GPS, el pulsómetro y el MP3 nuestra embarcación va a parecer una tienda de electrodomésticos.

El precio es de 79,90 € y lo tenéis en Decathlon.
http://www.decathlon.es/ES/mp3-estanco-47638019/

lunes, 7 de diciembre de 2009

ENTRENAMIENTOS (7 DICIEMBRE A 3 ENERO)


Algunas consideraciones del entrenador, Javier Gomez: "Cambiamos el trabajo de tierra. Entre 4 y 5 series de caca ejercicio. Hacemos cuatro veces los cuatro ejercicios del grupo descansando los 2´ entre ejercicio y 10`hasta la siguiente serie haciendo abdominales y estirando. Ajustar los pesos cada sesión y cada serie de cada sesión para llegar a la última repetición "por los pelos". Máxima velocidad de ejecución, si no movemos el peso con "agilidad" en la fase concéntrica reducirlo. El cuarto día es trabajo de hipertrofia con auto-carga, colgaros todo el peso que podáis para llegar al número de repeticiones marcadas.En el agua introducimos el R2, son bloques e 10´(a velocidad de un 2000) y finales e 5000 y 2500 (acelerón final, no sprint). No descuidarse por ser vacaciones" .

En otro orden de cosas, recordar que las votaciones para elegir al mejor Master Español de 2009 siguen su curso y que como ya sabéis tenéis de plazo para enviar vuestros votos hasta el 31 de diciembre. . .la clasificación se está poniendo muy interesante. . .

sábado, 5 de diciembre de 2009

ENTRENAMIENTOS

http://www.youtube.com/watch?v=m4lARu8wDyY Parece mentira pero parece que fue ayer cuando disfrutábamos de unos días de vacaciones en la playa y ahora estamos enfundados en todas las lycras y prendas térmicas posibles para que cuando nos caiga encima la palada de agua helada de un compañero no soltemos ningún juramento (me han dicho que si la palada cae en "salva sea la parte" puedes perder 2 millones de espermatozoides de un plumazo. . . ufff).
http://www.youtube.com/watch?v=JMwk_mgdsEI
Los entrenos van bastante bien, mucho paleo continuo con 58-60 paladas y 125-140 p/m, algo de R1 y de vez en cuando ráfagas de R2 siempre que el grupo de entrenamiento se ponga "nervioso" y haya tensión por coger una buena ola. De todas formas hasta la fecha me lo estoy tomando con calma dedicando 3 o 4 días al agua y otros 3 para actividad cardiovascular (carrera, bici y maquinas cardiovasculares) y trabajo con cargas. No suelo usar mucho "peso libre" a mi edad hay que tener cuidado con los ángulos de ejecución y recorridos y hay que asegurar muy bien las palancas corporales así que para un master de casi 50 años como yo no hay nada mejor que trabajar con maquinas (Technogym). No tienes que preocuparte por la simetría ni por la corrección postural solo por incrementar progresivamente las cargas (placas) para trabajar con los umbrales acordes a las fechas que estamos.
http://www.youtube.com/watch?v=tQkTNLXYJ8g
En el agua intento que los entrenamientos sean lo mas amenos posibles y procuro siempre que puedo no entrenar solo por nada del mundo. En Madrid tengo la suerte o la desgracia, todavía no lo se, ya os lo diré a final de temporada, de disponer de un magnífico lago con poco mas de UN METRO DE PROFUNDIDAD!!! y siempre que comienzo los entrenos me da la sensación de llevar arrastrando una caja fuerte marca ACME. Tengo palistas del Talak, Piraguamadrid, K. Tudense, Aranjuez, etc. con los que compartir entrenamientos y hacer mas llevadero los dias de agua.

Aquí tenéis tres vídeos de muy corta duración que han sido grabados hoy (podeis verlos también a partir de ahora en mi CANAL DE VIDEO); los sábados el río Tajo parece el descenso del Sella por la cantidad de embarcaciones de nuestro club que hay en sus aguas y solemos dividirnos en pequeños grupos para entrenar si problemas. Intento ir a Aranjuez un par de días a la semana, y siempre que puedo hago lo posible por coincidir con el grupo de juniors. El nivel de estos muchachos este año es muy bueno, son muchos y se nota que hay un "pique" sano entre ellos, me gusta su disciplina y las ganas que tienen por cumplir a rajatabla las indicaciones de Javier el entrenador. . .que tiempos aquellos. . .

viernes, 4 de diciembre de 2009

MASTERS EN LA REGATA DUBAI SHAMAAL


Herman Chalupsky (South Africa) ha sido el vencedor en la categoría Master (+40) en la que es sin duda la prueba mas importante de surfski a nivel mundial celebrada en Dubai, Emiratos Arabes. El sudafricano, gran experto en esta modalidad y muy buen competidor en maraton, invirtió un tiempo de 1,20',37", casi 4 minutos menos que Manolo Busto.
El portugués Jorge Gomez ,al que vimos competir en Crestuma, consiguió el puesto 14º a 16'03". John Smidt (South Africa) se hizo con el primer puesto en la categoría de +50 con un tiempo de 1,32',39". Esperemos que en la próxima edición haya también representación española en categoria Master. . . . 60.000 $ en premios merecen la pena. . . ¿o no?. Yo creo que con tres cajas de Biodramina me atrevería con cualquier "marejada".