martes, 2 de febrero de 2016

1ª COMPETICION LIGA INVIERNO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA. ALGEMESI 2016

El destino ha querido que comience la nueva temporada de regatas precisamente en la misma ciudad, Algemesí,  donde me despedí  por unos meses de la competición el pasado año. Generalmente aprovecho las pruebas en la comunidad valenciana para escaparme un par de días a la playa y disfrutar del buen tiempo que siempre hay por esas latitudes. En esta ocasión, el jueves día 28, pongo rumbo a Antella para llevar a cabo un entrenamiento con el equipo y saludar a los compañeros y amigos. Con Julio Micó suelo estar constantemente en contacto en los meses invernales y aunque no nos veamos mucho estamos al día de todo lo nuestro. 2016 va a ser un año con dos grandes citas internacionales (Europeo en España y Mundial) y ambos estamos muy ilusionados en conseguir un buen puesto.

Pero dejemos los proyectos deportivos y centrémonos en la 1ª prueba de esta temprana  liga de la comunidad valenciana. El entrenamiento en Antella me deja muy buenas sensaciones, da gusto palear en esa agua tan blanda y en un entorno tan agradable, no se como resultarán los 8 kms de Algemesí pero por ahora estoy contento con la progresión de los entrenamientos y hace tiempo que no me encontraba tan a gusto en un K-1. . . . .espero que el domingo todo ello se traduzca en ir tirando a tope delante del grupo de cabeza. . . ya veremos. De momento la jornada del jueves finaliza, como no, con un atracón de naranjas recién cogidas del árbol que me deja el cuerpo totalmente recuperado. El viernes y sábado lo dedico, como ya he dicho antes, a disfrutar de la playa y a olvidarme del piragüismo; generalmente el día antes de una competición no me gusta entrenar ni "rodar" suave ni nada parecido, desconecto totalmente y por ahora me va bien esa formula. Además si encima lo hago tumbado en una hamaca en la playa con 23 grados y en traje de baño que mas se puede pedir.

Domingo 31, he quedado con el equipo a las 9:30 h. en las instalaciones del club AD. Scooter Algemesí para hacernos una foto de grupo y llevar a cabo las confirmaciones de inscripciones. Saludo a todos los compañeros de la comunidad valenciana con los que llevaba meses sin coincidir  y comenzamos con las "batallitas" de rigor y las amenas charlas acerca de lo que hemos hecho este invierno y como se plantea uno la nueva temporada.  Son gente fabulosa, lo digo en serio, son muchos años compitiendo allí y siempre me he encontrado a piragüistas excelentes. Consiguen que me sienta como en casa.

En el agua, después de haber estado entrenando días atrás con la embarcación "mega-lastrada" ahora siento que el K-1 va solo, de todas formas no es una sensación muy agradable, al quitar peso el barco va mas inestable y eso, amigos míos, es mi gran talón de Aquiles desde hace varias temporadas. De todas formas el día está soleado hay buena temperatura y tengo unas inmensas ganas de oír eso de "Preparados, Ya" así que con tiempo de sobra me voy al agua para comenzar con el calentamiento. Mucho púbico en las gradas del club y buen ambiente en el agua. No se si voy a poder seguir la ola de Julio, si voy a estar "sobrao" o que se yo, el caso es que me coloco a su ola derecha como siempre en línea de salida y. . . . . . .comienza la fiesta.

Buena salida, sin problemas y en cabeza a los pocos metros. No veo a mi compañero y por lo que estoy oyendo me temo que hay jaleo detrás en popa. Un tirón aquí y otro allá y a los 500 metros estamos solos para afrontar el resto de la prueba con, de momento, buenas pulsaciones y una velocidad perfecta. Cada 400 -500 metros cambiamos de ola y seguimos adelantando participantes de salidas anteriores a la nuestra. Hay una pequeña corriente y subiendo hay que apurar un poco en la orilla pero el rio esta limpio y no hay problemas. Después de la última ciaboga y a falta de unos 500 metros para la meta paso a tirar con ganas y controlando a Julio que mucho me temo me va a dar una pasada antológica en los últimos metros. Por suerte en esta ocasión consigo mantener la primera posición hasta la línea de meta y me llevo a casa un importante primer puesto que después de tanto tiempo alejado de la competición me sabe a gloria.

Todavía no tengo muy claro las próximas pruebas a las que voy a desplazarme antes del cpto. de España. Talavera el día 14, Antella el 27 y Aranjuez el 28 están seguras en mi agenda pero si me veo con ganas puede que incorpore alguna mas. De momento a seguir entrenando y a poner este cuerpo de casi 55 años en forma. Por cierto, enhorabuena al club de Algemesí por la excelente organización de la prueba.




martes, 19 de enero de 2016

REFLEXIONES INVERNALES

Pasados ya los meses de preparación general y a falta de apenas un par de ellos para la gran cita del Cpto. de España de Invierno es hora de hacer un pequeño balance de como ha ido la pretemporada. Después de haber estado un tiempo "fuera de juego" el mes de septiembre fue el pistoletazo de salida para mi preparación de la temporada 2016 y tomar de nuevo contacto con los ritmos, pulsaciones, distancias, etc. En condiciones normales  hubiera comenzado a dar paladas a finales de octubre pero tenia ganas de rodar de nuevo y comprobar si el tiempo en el "dique seco" me había pasado factura. Por suerte las sensaciones fueron muy buenas en las primeras semanas de otoño y a punto estuve de participar en alguna prueba de las muchas que todavía hay en el calendario de octubre pero decidí dejarlo para mas adelante.

Mi política de entrenamiento en las primeras fases de la temporada no ha cambiado ni creo que lo haga en un futuro, siempre he tenido muy claro que los ritmos son para respetarlos y reconozco que estas "modas" de incluir R-3 en Navidades personalmente a mi me parece una equivocación (sobre todo para un Master de 54 años) pero entiendo que no todos tenemos las mismas prioridades y objetivos. De todas formas, estoy contento con mi progresión en ritmos, velocidades, pulsaciones, etc. Reconozco que mi grupo de entrenamiento en Madrid es especial y si quieres unirte a ellos tienes que ir rápido, no hay termino medio. Por eso en algunas sesiones de noviembre y diciembre decidía salirme de la ola porque ir a 13,5 km/h me parecía excesivo para mi estado de forma en esas fechas. Ahora ya las cosas han cambiado y no quiero perder una ola por nada del mundo, vayan a 13, 14, 15 o 16 km/h. Siempre digo que por suerte mis contrincantes, con los que yo me voy a ver las caras en el agua, no van a esas velocidades así que no esta mal sufrir un poco con ellos para luego obtener buenos resultados.

Sigo con mis sesiones de fuerza, carrera, estiramientos, etc. y aunque cada vez tengo menos tiempo el resultado esta siendo muy positivo y estoy contento con mi actual estado de forma. Soy consciente de mi edad, a estas alturas de mi vida ya no pretendo batir mis marcas de 1000, 2000, 200 o 5000 m. lo único que pretendo es disfrutar con los entrenos y sentir que todavía "la maquina" funciona y tiene mucha cuerda por delante. Este año ha habido pocas modificaciones en las sesiones de entrenamiento en el agua, quizá la única novedad es que en esta pretemporada he lastrado en algunas ocasiones el K-1 con mas kilos que otros años pero, como ya he dicho antes, sigo el mismo patrón de todas las temporadas anteriores y por ahora creo que me va bien. Dentro de unos días comenzaré con las competiciones y el destino ha querido que la primera prueba de 2016 sea precisamente en Algemesí, en 2015 decidí acabar la temporada justo unos días después de competir allí. . . . Nos vemos en el agua amigos.


viernes, 1 de enero de 2016

SAN SILVESTRE VALLECANA 2015

Un año mas aquí estoy fiel a mi cita anual en la carrera popular mas numerosa en participación de todas las San Silvestres que se celebran en el mundo. En esta edición los organizadores hablan de 40.000 corredores y como siempre el ambiente que se respira horas antes de la salida es de una autentica fiesta. Muchos extranjeros (creo que es el año que mas italianos he visto) y gente de todas las edades con su camiseta de color naranja que la firma NIKE ha preparado para la ocasión y que yo personalizo con mi gorro de Papa Noel que me acompaña desde hace muchas ediciones.



"¿Me puedes hacer una foto?" esa ha sido sin duda la frase que mas se ha repetido entre los fans de la carrera con ganas de inmortalizarse con sus Smartphone y acto seguido enviar la instantánea a todos sus amigos. La organización perfecta, sin aglomeraciones, todo ordenado y respetando el horario de salidas según la marca que has acreditado. No es una prueba para llegar reventado a meta, al menos así la concibo yo, correr a esas horas por las calles de Madrid sin problemas y con un ambientazo impresionante no tiene precio.

Muy buena idea la de poner a lo largo del recorrido a disjockeys con una música que invita a parar durante unos minutos (me hubiese quedado horas) para deleitarse con sus mezclas. La carrera llega a su fin en el emblemático barrio de Vallecas con un publico que se vuelca en "su" San Silvestre y que en todo momento te anima y aplaude. Una vez en línea de meta uno se da cuenta que la marca se me ha ido mas de 10 minutos por encima de mi tiempo pero eso es lo de menos. Entre llamadas de teléfono (si, lo reconozco, soy un poco friki), charlas con corredores, disjockeys, etc es normal que
uno no tenga en cuenta el cronometro. Por cierto, antes de acabar me gustaría darle un tirón de orejas a NIKE por la cutre bolsa que entrega a todos los corredores una vez finalizada la prueba; todo el mundo lo comentaba. Esperemos que para la próxima edición lo tengan en cuenta. Feliz año amigos!!!

jueves, 31 de diciembre de 2015

ADIOS 2015

Un año mas; otro año para pasar pagina y hacer balance de lo bueno y malo. De los momentos vividos, de las experiencias, de las alegrías, penas, etc. . . . Un año mas. Personalmente tengo que reconocer que ha sido un año lleno de vida, me han pasado muchas cosas (ha habido de todo), ¿y el balance?. . . . . positivo sin duda alguna. En lo deportivo ha sido un año atípico, por una serie de circunstancias me vi obligado a finalizar la temporada haya por el mes de junio y no pude afrontar las importantes citas (Europeo, Mundial, etc) que tenia en la agenda. No pasa nada, por suerte mi piragua y mi pala estaban  ahí esperándome para comenzar una nueva etapa de entrenamientos de cara a la temporada 2016. No sabéis las ganas que tengo de ponerme en línea de salida y escuchar la frase: "Preparados Ya!!!!". Hasta que llegue ese momento seguiré con mis series de R2 en el agua y si todo sale bien el 31 de enero estrenaremos la temporada de competiciones en Algemesí.

Feliz año a todos, que vuestros deseos se hagan realidad. Luchar por ser felices que la vida es maravillosa.

domingo, 20 de diciembre de 2015

CANOE SPRINT MASTERS WORLD CHAMPIONSHIPS 2016


Os presento el documento que la federación internacional ha enviado a la federación de Lituania para confirmar la organización del próximo Cpto. del Mundo Master de Velocidad los días 23 y 24 de julio.
De momento no hay mas información al respecto pero no creo que tengamos que esperar mucho hasta que veamos la web con todos los detalles del evento. A mi personalmente me gusta la idea de que la sede del Cpto. del Mundo de Velocidad Master vuelva a ser en un país de la Europa del Este, lo siento por lo lejos que está Lituania, pero a nivel competitivo todos sabemos que los veteranos de esas latitudes son verdaderos expertos en las distancias de 200 metros (no tanto en 2000 mts.) y a buen seguro la participación será abundante dando un magnifico espectáculo. Seguiré informando.

miércoles, 9 de diciembre de 2015

CANOE MARATHON MASTERS WORLD CUP 2017 (SUDAFRICA)

Los días 8 al 10 de abril se va a celebrar la Copa del Mundo Master Maratón en la ciudad sudafricana de Pietermaritzburg. La federación sudafricana ha preparado una magnifica WEB  (impresionante) con toda la información del evento y un extenso BOLETIN dedicado a los masters. De todos es sabido la alta participación de los masters sudafricanos en los campeonatos internacionales y en esta ocasión se les nota que están deseando reunir una alta inscripción de veteranos en la Copa del Mundo.

El circuito está ubicado en el rio Umsunduzi famoso por ser la salida de la prestigiosa prueba Dusi Canoe  Marathón. A simple vista, viendo las fotografías,  no se ven demasiadas complicaciones en el curso del rio. El porteo es de 100 metros y según comentan en la web permite el acceso a 4 k-2 sin problemas.

La organización ofrece embarcaciones para alquilar, 40 euros los k-1 y 60 euros los k-2 (por dia) y la inscripción es de 120 euros. Las distancias, 22,7 kms para los masters -55 y 19,05 kms para los +55.

En resumen, una buena oportunidad para competir en una Copa del Mundo donde el trato a  los masters ha sido siempre excelente y de paso conocer un magnifico país.


Os dejo el video donde se va a celebrar la Copa del Mundo, es del cpto. de 2015

domingo, 29 de noviembre de 2015

REGALOS DE NAVIDAD PARA PIRAGUISTAS

Nuevamente, como cada año, aquí tenéis la lista de regalos que todo piragüista que se precie le gustaría tener. Posiblemente estas líneas sean las únicas de los muchos artículos que he escrito en este blog que no estén dirigidas a piragüistas sino a sus madres, padres, hijos, esposas, maridos, novios, novias, suegros, cuñados, hermanas, hermanos, amantes, amigos y sobre todo a los encargados de organizar el famoso regalo del "amigo invisible". Hay que reconocerlo, el piragüista es un espécimen complicado a la hora de acertar con un regalo; no jugamos con una pelota, no nos deslizamos por una montaña de nieve y no corremos por una pista de atletismo,  nos vestimos con prendas muy determinadas y nuestro material de entrenamiento y competición no se encuentra, por desgracia, en el Corte Ingles, así que si no quieres recibir para estas navidades la bufanda de turno o el disco de Paquirrin te recomiendo que pases a tus familiares y amigos el enlace de este blog para que, al menos por una vez, acierten con el regalo sorpresa.

A continuación he seleccionado una serie de regalos que estoy seguro serán del agrado de todo piragüista que se precie. Voy a descartar palas y piraguas porque tal como están los tiempos me temo que tu hermana,  tu novia o tu padre no estarán por la labor de colocar un flamante K-1 nuevo debajo del árbol de navidad. . . . .hombre, si has sido muuuyyyy bueno puede que te caiga uno pero me temo que la mayoría tendremos que seguir conformándonos con lo que tenemos. . . . .aunque nunca se sabe, la magia de la navidad puede hacer milagros. De todas formas si tus familiares son muy "esplendidos" diles que echen un vistazo a la web de ROMAN KAYAKS y te alegraran, sin duda alguna, las navidades.

Empecemos con la lista, y para ello que mejor que comenzar con unas novedosas zapatillas las Five Fingers que en EEUU están arrasando entre los "fashión victims" de los deportes acuáticos (hay modelos también para correr); su novedosa forma para tener la máxima movilidad en los dedos hace de este modelo un revulsivo a los ya clásicos escarpines de neopreno. No conseguirás bajar tu tiempo de 2000 metros con ellas pero estoy seguro que tus pies estarán mucho mas cómodos dentro de la embarcación  y sobre todo notarás la diferencia cuando tengas que correr por la orilla en un porteo. Aviso que no son baratas  y puede que te llamen "friki" cuando aparezcas con ellas en el embarcadero de tu club, pero ya se sabe, a principios de los ochenta  mandaban a la hoguera a los primeros lanzados que aparecieron con hombreras y luego fue la tendencia de la década.

Ahora en invierno el frío es el protagonista de nuestros entrenamientos y todos tenemos en casa cajones y cajones de prendas de abrigo para afrontar las bajas temperaturas así que en esta sección nuestros parientes y amigos tendrán mucho donde elegir para acertar con el regalo perfecto. En el mercado existen muchas marcas, quizá las mas conocidas en nuestro mundillo sean Helly Hansen o Craft pero por experiencia puedo aseguraros que en Decathlon  hay una extensa oferta de ropa térmica para piernas y tren superior a precios muy económicos; cómodas prendas para aislarnos del frío y del agua sin tener que empeñar las joyas de tu madre para conseguirlas. No olvidarse del gorro para la cabeza, lo puedes conseguir de Nike, Addidas, etc o de mercadillo por 3 euros, tu decides.

Otro de los regalos con los que acertar seguro son unas buenas gafas que te ayuden para que no molesten los rayos de sol, el viento y el agua en nuestros ojos.  La marca líder en modelos para piraguismo es sin duda alguna Oakley, valen casi como una pala pero hay que reconocer que son muy buenas; en el mercado existen infinidad de marcas y modelos que nos pueden servir para entrenar y usarlas luego para ir de "matón de discoteca". En la sección de ciclismo de cualquier tienda especializada también podrás encontrar modelos muy interesantes, eso si, cuidado con las de dudosa procedencia porque el mareo y "colocón" que pueden producirte cuando estes dándole a tu R-2 puede ser antológico.

Desde hace unos años el mundo de la tecnología y los aparatitos electrónicos ha irrumpido con fuerza en nuestro deporte, las nuevas tecnologías nos han facilitado la medición de tiempos, distancias, velocidades, paladas,etc lo que hace mucho mas entretenido las pesadas sesiones en el agua. El Cronómetro fue el primer artilugio que incorporamos en nuestra embarcación, después fue el Pulsómetro y desde hace pocos años el GPS se ha convertido en un elemento importantísimo en nuestros entrenos. También podemos filmar nuestra evolución en el agua con las Cámaras Acuáticas que podemos colocar en la proa o popa de nuestro K-1, medir el número de paladas con el novedoso "Cuenta-Paladas" el último invento en llegar al piraguismo y escuchar buena música mientras paleamos con el MP3 acuático.
Cuando finalice tu entrenamiento podrás ir a tu casa y descargar toda la información en el portátil, sabrás los tiempos de tus series, la velocidad, el ritmo cardiaco, los kilómetros realizados, el número de paladas y todas las gráficas que necesites. Podrás visualizar en la televisión las peripecias de la jornada grabadas con tu cámara acuatica mientras descansas conectado al electroestimulador que relajará tus musculos. Que mas se puede pedir, . . . . .bueno. . . . . una televisión en la bañera del K-1 no estaría mal ¿no?.








Siempre me ha gustado contemplar un K-1 decorado con gusto y con una buena estampación, por desgracia los fabricantes no nos ofrecen una oferta muy original en ese aspecto y por ello os presento una solución que puede servir para personalizar vuestros barcos sin que parezcan un florero de tienda de "todo a cien". ROMAN tiene en su web muchos modelos y en internet hay empresas de Adhesivos para coches donde podéis encontrar a precios muy asequibles pegatinas y vinilos de talla grande para decorar nuestras embarcaciones, la oferta es muy extensa y se puede encontrar diseños muy interesantes, eso si, cuidado con lo que ponéis, es una piragua no un deportivo tuneado así que lo de la pegatina de "TURBO" está totalmente descartada. Y ya que hablamos de coches, no estaría demás que alguien nos regalase unos buenos soportes para desplazar nuestro barco en la baca.
Si no puedes despegarte de tu móvil tienes dos opciones, la mas barata es conseguir una bolsa estanca para que puedas llevar colgado del cuello tu flamante Smartphone o conseguir alguno de los modelos sumergibles que ya aparecen en el mercado. Y por último si eres de los que les gusta en verano meter kilómetros y kilómetros en el agua te aconsejo que  le pidas a Melchor un buen Camelbak para estar hidratado mientras afrontas tus series bajo un sol de justicia.

Bueno amigos, si después del sermón que he escrito  os siguen regalando la colonia de Antonio Banderas es que vuestros seres queridos deberían ir a terapia.

lunes, 2 de noviembre de 2015

ENTRENAMIENTOS

Los entrenamientos siguen su curso. Prácticamente no hay novedades, de vez en cuando experimento con alguna actividad cardiovascular nueva incluyéndola en la preparación general pero en el agua me limito a seguir el guion de todos los años. Creía que después de tres meses sin tocar una embarcación los comienzos iban a ser mas duros pero no ha sido así; está claro que me falta mucho para conseguir un buen estado de forma de cara a las próximas competiciones de enero-febrero pero las sensaciones son buenas y eso es lo mas importante. No tengo prisa, soy consciente de mis 54 años y las limitaciones que ello conlleva pero me siento fuerte y con muchísimas ganas de volver a dar guerra.

Por suerte tengo un magnifico grupo de entrenamiento en Madrid que consigue mantenerme activo en todos los entrenos (un día de estos haré un articulo al respecto). Los sábados y domingos se palea muy rápido en el lago y eso me ayuda para comenzar a tomar contacto con los ritmos de competición, coger olas, tirones, etc. y comparar mis velocidades, pulsaciones y demás  parámetros con los de años anteriores. A veces tengo que salirme de la ola del grupo porque veo velocidades que no son las que yo considero para un master de mi categoría en esta época del periodo de preparación general pero reconozco que me agrada sentir de nuevo "la caña" de ir con 7 u 8 k-1 a 13,5 km/h.


De momento el frio no ha hecho acto de presencia y no estoy teniendo demasiados problemas para entrenar al menos 4 días en el agua que incrementaré a 5 en las próximas semanas. Por lo demás sigo también con mis sesiones en el gimnasio  compaginando todo ello con la preparación de exposiciones de mis cuadros que, de momento, me tienen muy entretenido. 

martes, 13 de octubre de 2015

MASTERS. PREPARACION GENERAL

Quien mas y quien menos ya ha comenzado el entrenamiento orientado a la preparación general propia de estas fechas. Empezamos a calzarnos las zapatillas de "running" mas a menudo que en los meses anteriores, pasamos mas tiempo entre máquinas,  poleas, hierros, barras y la mayoría dedicamos mas horas entrenando fuera del agua que subidos a un K-1. Básicamente los parámetros son los mismos todos los años; de vez en cuando aparecen "tendencias"o "modas" como la de incluir el  R-2 a principio de temporada, aumentar los circuitos de fuerza-resistencia o anularlos por su ineficacia, darle mas protagonismo a otras actividades cardiovasculares (ciclismo, running, natación, etc). . .que se yo. . . es como la revista Vogue que cada año te dice lo que se lleva y lo que esta "out". De todas formas, quisiera hacer una referencia especial hacia el entrenamiento de los masters en este periodo del primer mesociclo invernal.

Un vez, hace varios años, en el mundial de Australia, una persona me dijo que yo tenia un concepto muy "fitness" del piraguismo. . .puede ser, quizá sea porque quiero llegar a los 70 años compitiendo o quizá por mi profesión de entrenador personal que me hace rechazar sistemas de entrenamientos para masters que estén basados exclusivamente en la fuerza bruta tanto fuera como en el agua. Preguntas del tipo. . ."¿Cuanto te levantas en un press de banca?" me sacan de quicio y si está hecha por un veterano a otro veterano mas aun. Prefiero escuchar. . ."¿Cuantas sesiones de estiramientos has hecho esta semana?" o "¿Has conseguido bajar tu marca de 1500m. nadando?. Por desgracia pocos clubes disponen de un preparador físico y de un gimnasio en condiciones, la mayoría tienen el típico soporte de press de banca adquirido en el centro comercial del barrio, cuatro mancuernas oxidadas por el tiempo y conceptos de los 70's y 80's para machacarse. Pocos disponen de algo tan sencillo y barato como bandas elásticas y "fit balls" para trabajar otro tipo de ejercicios como el Entrenamiento Funcional, con mejoras en fuerza, resistencia, recuperación de lesiones y sobre todo una mejora considerable en la estabilidad corporal, un parámetro importantísimo para los que peinamos canas.

El piraguista master con el paso del tiempo sufre debilitamiento de los músculos estabilizadores del tronco, abdominales, trasverso, oblicuos y cuadrado lumbar, importantísimos en la estabilidad a la hora de palear en nuestro K-1. Ese grado de inestabilidad produce a su vez un descenso de la fuerza en las extremidades lo que conlleva a una disminución del rendimiento en la piragua. No soy partidario de que el atleta veterano abandone por completo el entrenamiento de fuerza, fuerza-resistencia y fuerza-máxima pero  os aconsejo que incluyáis en vuestras rutinas de entrenamiento ejercicios en superficies inestables como el fit ball para fortalecer los músculos lumbo-abdominales sin dañar la columna (todavía me produce dentera ver la forma con la que trabajan abdominales y lumbares muchos piraguistas), y aumentar vuestras sesiones con TRX, bandas elásticas y balones medicinales. Se lo que es trabajar al 100% con una mancuerna de 30 kg con 25 años y manejar una mancuerna de 10 kg con 54. . . . . . .tengo muchas horas de vuelo. En los últimos dos años he visto entrenar a muchos deportistas de alto nivel (tenistas, triatletas, esquiadores, ciclistas,etc) usando como  material de trabajo un fit ball, BOSU, bandas elásticas, TRX, balón medicinal y un par de mancuernas. Cambiar el "chip" muchachos, ya se que luce mucho matarse intentado levantar 120 kilos en un press delante de vuestros compañeros pero pensar que a nuestra edad hay otras prioridades.

ENTREVISTA

Con motivo de mi vuelta a los entrenamientos, después de unos meses alejado de la piragua, GLUCOSPORT me ha realizado una entrevista que ha publicado en su WEB.
Espero que sea de vuestro agrado

sábado, 12 de septiembre de 2015

VUELTA A LA CARGA

Después de tres meses "sabáticos" vuelvo a la carga con mas ganas que nunca y con el deseo de recuperar mi estado de forma lo mas rápido posible. La temporada 2015 es obvio que para mi ha finalizado y aunque me gustaría tomar parte en alguna de las pruebas que todavía quedan en el calendario la realidad, por desgracia, me muestra un deplorable estado de forma que mucho me temo va a costar lo suyo mejorarlo. Han sido muchos, muchísimos los que os habéis interesado por mi ausencia en las competiciones, os agradezco de corazón el interés mostrado; no me esperaba tantos emails, mensajes y llamadas telefónicas. Ahora me doy cuenta que los Masters de este país somos una gran familia y no sabeis lo que he echado de menos los viajes, la furgoneta, las comidas, . . . . . .y como no, ponerme en línea de salida. Han sido días duros pero por suerte ya estoy de vuelta.
Hace días hablaba con un buen ciclista y me comentaba su experiencia de la vuelta a los entrenamientos después de 5 meses en el dique seco. Me decía que al segundo día ya quieres dar un poco de caña pero el cuerpo te dice que no se puede y comienzas a darte cuenta de que tu fuerza, coordinación, concentración, etc están bajo mínimos . Reconozco que es muy frustrante pero que se le va a hacer, las sensaciones de estos primeros días son nuevas para mi, jamas había estado tanto tiempo sin entrenar con el K-1 y os aseguro que los primeros metros cuando me alejaba del embarcadero no los voy a olvidar en mucho tiempo. Por  ultimo quiero agradecer la respuesta de mi sponsor Glucosport a estos meses sin poder competir, gracias por seguir confiando en mi.
 

sábado, 11 de julio de 2015

AMPOLLAS GLUCOSPORT

Como ya sabéis desde hace años utilizo las ampollas de Glucosport en mis entrenamientos y competiciones. A mi edad  he probado toda clase de suplementos y después de mucho tiempo he decidido que lo mas importante para un deportista master es una buena alimentación, estar hidratado y sobre todo una buena recuperación. Pero el motivo de estas líneas no es hablar ahora de mi suplementación sino de como poder usar las ampollas cuando uno tiene las manos ocupadas con una pala en un entrenamiento "cañero" y sobre todo en una competición donde no hay un segundo de descanso.

Desde hace tiempo suelo colocar las ampollas (ya abiertas) con celo o cinta adhesiva en la bañera del K-1 y cuando necesito un aporte de glucosa solo tengo que tirar rápidamente de la ampolla y morderla mientras sigo paleando, de esta forma voy bebiendo poco a poco si dejar de dar paladas. Tendríais que ver el "arte" que tengo para hacerlo en medio segundo. Visto desde la orilla puede parecer extraño  pero os aseguro que funciona.  Por cierto, os aconsejo, para estos calurosos días, mezclar una ampolla en vuestra bebida isotónica.