lunes, 24 de febrero de 2014

CPTO. AUTONOMICO DE MADRID. ARANJUEZ 2014

Domingo 23 de febrero, Aranjuez es la sede del Cpto. Autonomico de Madrid 2014 sobre la distancia de 5000 m. El pasado año no se llegó a celebrar el campeonato así que ya echábamos de menos el evento; no soy muy partidario de llevar a cabo una prueba de 5000 m. en ese circuito, creo que la comunidad de Madrid dispone de mejores enclaves pero entiendo que en mi club no están las cosas como para desplazar a 40 o 50 piraguistas con el costo económico que ello supone. Todos los clubes de la comunidad junto con palistas llegados de Zamora, Cuenca y Extremadura van a luchar por conseguir los títulos de campeones autonómicos en un magnífico dia soleado sin viento y con una agradable temperatura.

 
Mi llegada a Aranjuez coincide con los últimos minutos de la reunión de delegados (vaya por dios, estoy perdiendo facultades) ninguna novedad salvo que la isla situada a unos 200 m. de la salida hay que dejarla a la izquierda en todo momento tanto en la subida como en la bajada; una vuelta de 3000 m. y dos de 1000 m. completarán el circuito con unas ciabogas que en este caso estoy seguro van a ser mas que decisivas. La salida de los masters a las 10:15 con las dos categorías establecidas, - 45 y + 45; veo el listado y compruebo que ya soy de los mas "veteranos", bueno, que se le va a hacer, de todas formas me alegra ver que la participación va a ser numerosa y con un gran nivel, por cierto, ya se que no viene a cuento pero lo del cpto. autonomico gallego y la numerosa participación de sus masters ha sido espectacular.

 
Como siempre soy de los primeros en lanzarse al agua para ir calentando y tomar contacto con el paso de las ciabogas, aunque me conozco el curso del rio como la palma de mi mano siempre viene bien echar un vistazo a esa rama, esa curva y ese junco del rio. No tengo ni idea de como planificar la prueba, en mi categoría +45 esta Victor Aller asturiano afincado en el club madrileño Ciencias que acaba de entrar este año en el grupo de 45-49 y viene en un buen estado de forma; un grupete de los que salen en estampida también me van a poner las cosas dificiles pero me encuentro motivado y con ganas de olvidar el desastre de la prueba del pasado domingo en Talavera.

 
La salida como era de esperar, un desastre, nunca le he cogido el truco a esa salida en curva y a 100 metros chocamos Ismael Plaza y yo con la consiguiente perdida de puestos. Empiezo bien. A los 150 metros levanto la vista y cuento 1, 2, 3, 4. . . . . 11 embarcaciones delante de mi, me temo que voy a tener que darle duro si no quiero quedarme en el pelotón de cola. Procuro evitar el oleaje que forman los barcos que me preceden y comienzo a adelantar K-1, las sensaciones son buenas y a 1 km de la salida ya solo me queda enlazar con el grupo de cabeza que lo forman 5 embarcaciones; doy un tirón y paso a 3 pero cuando llego a la primera ciaboga Victor Aller (Ciencias) e Ismael Plaza (Alberche) aumentan el ritmo y se van alejando poco a poco. Ahora que lo pienso creo que debería haber sido mas ambicioso en ese momento y haber dado el 110% pero que se le va a hacer.

 
Una vez situado en la tercera posición (segundo en mi categoría) y viendo que no tengo posibilidades de enlazar con los dos destacados que están imparables me limito a vigilar al grupo con relativa tranquilidad sin complicarme la vida y aunque parezca un poco raro centrándome en la técnica de palada, algo que siempre hago cuando la situación de la competición está mas o menos controlada.





 
Un buen sprint final con Joaquín (Ciencias) me demuestra que lo del pasado fin de semana fue un mal día y que la preparación para el Cpto. de España va por el buen camino. Mi situación personal no pasa por un buen momento, hay veces que me veo un poco derrotista y leyendo de nuevo la crónica del campeonato llevado a cabo en Talavera compruebo que me pasé en la dosis de negatividad, yo no soy así pero reconozco que hay dias que cuesta coger una piragua y una pala y lanzarse al agua para llevar a cabo el entrenamiento diario. De momento hoy ha sido un dia con buenas sensaciones y espero que de estos surjan muchos. El próximo fin de semana viajaré a Antella para competir en su cpto. autonómico, os tendré informados.

FOTOS ARANJUEZ

lunes, 17 de febrero de 2014

CPTO. AUTONOMICO DE CASTILLA LA MANCHA 2014

Domingo 16 de febrero, Cpto. Autonómico de Castilla la Mancha 2014 a celebrar en Las Herencias un pequeño pueblo situado a orillas del río Tajo y a unos 10 km de Talavera, la misma sede donde el pasado año llevamos a cabo también el cpto. autonómico en una magnífica lámina de agua. El circuito tal como lo recuerdo es perfecto, amplio, sin apenas corriente y muy cómodo para los espectadores que pueden presenciar practicamente toda la prueba desde la orilla. Por desgracia cuando paso por el puente de Talavera compruebo que el rio lleva una buena crecida y me temo que si el cauce es el mismo río abajo la competición no va a ser tal como la tenia programada. . . . . empezamos bien.

 
El día ha amanecido soleado y con buena temperatura pero el circuito presenta un panorama muy distinto a como lo recordaba, la corriente arrastra las boyas y el cauce del río ha subido considerablemente. La organización, con buen criterio, recorta el recorrido para evitar problemas y decide que las ciabogas (tres boyas) se realicen a la derecha.




 
Veo muchas caras conocidas y hasta que nos pongamos "en faena" me dedico a charlar con unos y otros acerca de los temas de siempre, "que si no he entrenado nada", "que si el rio esta jodido", etc. Mi salida esta programada a las 12:00 y decido ir al agua con tiempo para comprobar el estado de la corriente y las ciabogas; no tengo que dar muchas paladas para darme cuenta de que Javier Melús va a tener un dia muuuuuuy complicado. No controlo la embarcación, no hay manera de realizar ningún sprint o progresivo sin echar pala al agua y el rio esta difícil con esas micro-corrientes que aparecen por todas partes.

 
 
En linea de salida me doy cuenta de que los cadetes también van a salir con nosotros, me sorprende enormemente ya que en ediciones anteriores los masters hemos competido solos, quizá teníamos que haberlo hablado en la reunión de delegados pero se nos pasó (no entiendo que pinta un master y un cadete canoa en la misma linea de salida), el caso es que a la voz de "atención palistas. . . ." se inicia la estampida y comienza la prueba sin un rumbo fijo. Unos se pegan a la orilla y otros dirigen sus embarcaciones por otros cauces pero el caso es que vuelvo a comprobar que hoy no va a ser mi dia aunque de momento no voy mal colocado y alucino con la pericia de los cadetes para manejar sus K-1 con el rio en esas condiciones. . . . . "juventud divino tesoro".

 
A unos 200 metros de la ciaboga me aborda con el consiguiente susto mi querido amigo Alberto Lumbreras (Cuenca), sus "proazos" ya son un clásico en mis competiciones, las echaré de menos en futuras pruebas. El paso por la ciaboga se convierte en una especie de campo de slalom en el que si no calculas bien te llevas la boya por delante, por el momento no he dado una palada como dios manda, todo son apoyos en el agua así que con este panorama decido tomarme la prueba con tranquilidad, controlar mi primer puesto y llegar a meta sin complicarme la vida.

Obviamente no estoy contento pero eso es lo que hay, está claro que la seguridad y estabilidad que años atrás experimentaba encima de una embarcación no es la misma de ahora, los parámetros están cambiando y eso es algo a lo que me tengo que acostumbrar, por lo demás la preparación para el Cpto. de España sigue su curso y hay que seguir adelante con los entrenamientos. Enhorabuena a la federación Castellano Manchega por el campeonato autonómico.

jueves, 13 de febrero de 2014

CAMISETA GLUCOSPORT


Acabo de recibir la camiseta "de paseo" que la firma GLUCOSPORT me ha preparado para la temporada 2014. He tenido toda la libertad para llevar a cabo el diseño con el color y texto que yo he elegido y creo que el resultado ha merecido la pena. Ya tengo ganas de que llegue el buen tiempo para lucirla, espero que me de buena suerte.

martes, 11 de febrero de 2014

ENTRENANDO LA ESTABILIDAD (2)

Después de realizar el escueto vídeo de paleo sobre el fit ball y a raíz de las buenas criticas recibidas por vuestra parte he decidido llevar a cabo la creación de un vídeo mucho mas elaborado con varios ejercicios para la mejora de la estabilidad en nuestro deporte. De todos es sabido los problemas que muchos de nosotros vamos experimentando con la inestabilidad en nuestra embarcación conforme vamos cumpliendo años, ya me he referido a ello en varias ocasiones.


 






 Desde hace semanas he incorporado a mi entrenamiento una rutina de ejercicios que podéis ver a continuación en el vídeo; no es un programa de fuerza (uso cargas muy ligeras) tampoco pretende ser un circuito de fuerza-resistencia, el objetivo es trabajar con superficies inestables como el Fit ball, el BOSU y el Rulo de Pilates para mejorar todo lo posible la propiocepción, el control del equilibrio y la coordinación de los músculos corporales.



 
Os aconsejo no usar cargas excesivas que os impidan la correcta ejecución del ejercicio, conforme vuestro cuerpo vaya adaptandose al nuevo trabajo y controléis la regulación de la postura entonces aumentar progresivamente el peso o resistencia (podéis usar bandas elásticas, poleas e incluso mancuernas). Incluir en vuestra rutina ejercicios para mejorar el tono de los abdominales, oblicuos y lumbares que os ayudarán también a mejorar la estabilidad en vuestro K-1.


 
Los que me conocen saben que soy de los que opina que para un atleta master es mucho mejor una buena sesión de Pilates que 20 series de press de banca y si todavia no hay un fit ball en vuestro club es que no vais por buen camino muchachos así que manos a la obra y espero que os guste el vídeo.

domingo, 9 de febrero de 2014

XXXI GALA NACIONAL DE PIRAGUISMO

 
Sábado 8 de Febrero, la Real Federación Española de Piraguismo rinde homenaje a los mejores del año 2013 en su tradicional Gala Nacional de Piraguismo que este año cumple su trigésima primera edición. El escenario elegido para celebrar el acto es el teatro Ramos Carrión de Zamora un magnifico edificio de estilo modernista totalmente restaurado con una excelente y original decoración que practicammente estrenamos hoy para la entrega de los Premios Nacionales a clubes y personalidades de nuestro deporte.

 A las 18:30 h. comienza el evento pero Zamora tiene mucho que ver y visitar así que me pierdo por sus calles las horas previas a la gala para disfrutar de sus monumentos y sobre todo de su viento huracanado y frío de mil demonios (vaya racha que llevamos con la ciclo génesis). Quedo con Pepe Herrador y varios piraguistas locales para tomar un café y charlar de las próximas citas nacionales e internacionales y de la mala suerte que estamos teniendo todos este año con las inclemencias del tiempo, por cierto, compruebo que el rio Duero muestra una crecida que también está amargando los entrenamientos de todos los piraguistas zamoranos.

En el teatro veo a Javier Rodriguez entrenador de mi club EP Aranjuez que llega a la zona de asientos reservados para los premiados, vamos a tener mucho trabajo porque hemos conseguido 5 galardones y si no me equivoco vamos a ser el equipo mas laureado de la Gala; por mi parte me limitaré a recibir en nombre de todos mis compañeros masters el de 2º puesto conseguido en la Liga Nacional de Veteranos. El escenario esta decorado con el estilismo tan de moda en las últimas galas, muchas piraguas colgadas por aquí y por allá pero hay que reconocer que es agradable a la vista y en esta ocasión el resultado es mas que aceptable. El presentador un diez, no me cansaré de decirlo, ameno, simpático y con la lección bien aprendida, está al día de todo y maneja las entregas de premios con soltura y a buen ritmo. Por cierto, me fascinan los premiados que suben al escenario a recoger su galardón vestidos como si fuesen a bajar la basura una noche de domingo en el descanso del partido de fútbol. . . . . .sin comentarios.


En el patio de butacas todas las autoridades locales, políticos, delegados de deporte, presidentes autonómicos, piraguistas ilustres, entrenadores y prensa, mucha prensa, de todos es sabido que Zamora mima al piraguismo, su alcaldesa lo dice bien claro en su discurso: "estamos orgullosos de nuestros piraguistas" y eso se nota en la preparación de esta gala. Toca el turno de recoger el trofeo en la Liga de Veteranos y subo al escenario junto con los clubes Alberche y Ciencias ambos de Madrid que han conseguido el primero y tercer puesto respectivamente.En la pantalla de vídeo una foto de Julio y un servidor en el mundial de Roma, todo un detalle. Los galardones son unos jarrones de cristal tan de moda este año en las entregas de premios (debe ser la tendencia en trofeos porque ultimamente todo lo que recibo es de cristal) que adornará junto con los cuatro restantes las vitrinas de las instalaciones en Aranjuez.

 
 Bueno, lo de cuatro restantes es un decir porque Javier que es muy buen chico y no tiene malicia alguna le da una patada sin querer a uno de ellos y el estruendo de los cristales rotos se oye por todo el teatro como si se hubiera caído la lámpara de araña del techo. Por suerte la organización tiene trofeos de reserva y todo solucionado.

A lo largo de la tarde se suceden varios momentos emotivos como el reconocimiento a los palistas zamoranos Emilio Merchán y Raquel Carbajo pero sin duda el mas apoteósico es cuando aparece en la enorme pantalla de vídeo la prueba de nuestro flamante campeón del mundo Paracanoe Javier Reja. Todos aplaudimos a rabiar como si estuviésemos viendo en directo la prueba de 200 m. que le llevó a conseguir el oro en el mundial. Por último se hace referencia a la promoción de "Los 16 de Brasil 2016" que sinceramente debo se un poco corto porque todavía no me he enterado muy bien de que va todo eso pero prometo ponerme al día. Respecto al ágape y el coctel que se ofrece a los asistentes después de la Gala no os puedo informar de mucho porque tengo que volver a Madrid aunque dicen las malas lenguas que no había forma de pillar una mísera Coca Cola.

lunes, 3 de febrero de 2014

ENTRENANDO LA ESTABILIDAD

La estabilidad. Quien me lo iba a decir a mi cuando en mi etapa de junior o cadete era capaz de bailar una jota encima de mi K-1, pero los años pasan y como ya os he comentado estoy empezando a tener problemas para mantenerme estable. Me doy cuenta de que en ocasiones realizo demasiadas paladas para apoyarme en vez de traccionar como dios manda así que he decidido introducir ejercicios que mejoren en lo posible esa falta de estabilidad. En el Cpto. de España de Sevilla el oleaje va a ser considerable y me preocupa tener que estar pendiente de si me voy al agua o no. He comenzado a usar el fit ball y el bosu para trabajar la propiocepción incorporando ejercicios a mi rutina de entrenamiento en el gimnasio; espero que sirvan para algo. Os iré informando.