domingo, 31 de enero de 2010

K-4

Frco. Javier Maquieira me envía esta foto un año y medio después de celebrar la regata de k-4 Principe de Asturias 2008 (eso si que es servicio urgente Francisco). Fue una prueba en la que nos paso de todo y por desgracia a los 200 metros de la salida teníamos el timón mirando para Albacete.


Llevaba un equipo de gala para estar en los puestos de cabeza pero no pudo ser. Aun así, tengo un muy buen recuerdo. Gracias por la foto. . . ah, se me olvidaba, podeis visitar su blog: http://www.maquikayak.blogspot.com/

miércoles, 27 de enero de 2010

¿ESTAMOS LOCOS?

Los Jugadores de baloncesto disponen de recintos cubiertos para practicar su juego en la temporada invernal, igual que los de balonmano, voley, tenis, padel, squash, hokey, nadadores, gimnastas, atletas de pista cubierta y un sin fin de deportes. Los golfistas si el tiempo es gélido pueden jugar al golf en enormes pantallas virtuales, los ciclistas si el día está de ventisca y a 0 grados se colocan el rodillo de entrenamiento en la sala de estar de su casa y a ver la tele mientras se hacen kilómetros igual que en una carretera. Los corredores con "mono" de entrenamiento diario disponen de maquinas (algunas con televisón) en cualquier gimnasio y si hace mucho frío pues al gym a correr en la cinta y tan calentito.





Pero el piraguista estos días o entrena con nieve, 0 grados y viento helador o se va a su casa, . . .esto es lo que hay. Y no se te ocurra decir en publico. . ."me voy a entrenar" porque te tachan de loco. Familia, amigos, compañeros de trabajo, todos dicen lo mismo. . ."tu estas loco, donde vas con el día que hace".
Me parece que me estoy convirtiendo para todos en un "friki", no se si os pasa o vosotros, pero a veces pienso que somos deportistas especiales, de otra raza. Espero como agua de mayo el día que Nintendo saque al mercado la Wii de piraguismo; ya me estoy viendo en la alfombra de casa paleando como loco sorteando los rápidos de Sella. . .hasta entonces creo que tendremos que seguir soportando los entrenamientos con frío siberiano y viento helador.


Vaya año que llevamos. Hoy ha comenzado a nevar en Madrid antes de echar el k-1 al agua y el dia estaba para pocas bromas, pero que queréis que os diga, aun así. . . "I LOVE THAT GAME".

sábado, 23 de enero de 2010

ENTRENAMIENTO: SERIES DE 2.000 M (EMBALSE DE PICADAS)

A menos de dos meses para el Cpto. de España de Invierno la distancia de 2.000 m, por razones obvias, se convierte en una referencia importante en todas las rutinas de entrenamientos. Nosotros en Aranjuez la máxima distancia que tenemos en linea recta creo que apenas llega a 500 m así que hoy tocaba coger la mochila, cantimplora y tortilla de patata y desplazarnos al embalse de Picadas para entrenar los 2.000 m como dios manda.


Ya he comentado en alguna ocasión la buena disposición hacia los entrenos que estoy encontrando este año entre el grupo de juniors y cadetes del club. Hoy además estaba David Rodriguez y Carlos Calero para completar el "ramillete" lo que auguraba unas series de esas que hay que llevar el cuchillo entre los dientes.



Buen entrenamiento. Estoy contento ya que he aguantado la ola de David y eso a estas alturas del año es para tener en cuenta. Apenas he comenzado con el R-2 y aunque llevo menos sesiones que el pasado año por el contrario me encuentro mejor que en enero de 2009,. . . debe ser cosa de la edad

Nuestras chicas también están que se salen y prueba de ello es la llamada que tuve que hacer el otro día a los GEO y Protección Civil para que me quitaran de la ola a Lucia (en la foto a la derecha) por muchas paladas que daba la condenada seguía ahí (si es que no respetan ni a las canas).

lunes, 18 de enero de 2010

EMBARCACIONES K-1 PARA MASTERS

Cuando hablamos de embarcaciones para Masters la primera referencia que nos viene a la cabeza es la estabilidad. Por suerte hay muchos Masters que no tiene ese problema y utilizan para sus entrenamientos y competiciones los barcos mas rapidos (e inestables) del mercado; otros, por el contrario, necesitan embarcaciones estables pero no quieren por ello renunciar a la rapidez. Este es el dilema: "Si es estable no puede ser rapido y si es rapido no puede ser estable".

El auge de las competiciones para Masters y la mayor presencia de nuestra categoria en pruebas internacionales han hecho que de un tiempo a esta parte los fabricantes diseñen un buen numero de embarcaciones dirigidas al publico veterano.


NELO
Nelo ha establecido 5 niveles de estabilidad en su barcos. Tomando como referencia el modelo Vanquish que tiene nivel 1, es decir, inestable y muy rapido, nos presenta una serie de embarcaciones orientadas para los Masters; en un primer grupo aparecen: VINTAGE 70 y VINTAGE L, nivel 2; y CLASSIC nivel 3. En otro grupo con nivel 3-4 estan: VIPER 51, VIPER 55 y VIPER 60.



VAJDA
Vajda nos presenta dos embarcaciones, una estable y rapida, el k-1 MSONIC y otra mas estable el k-1 CIVET CAT. Ambos modelos se pueden fabricar en calidad maraton, racing, training o basic.


PLASTEX
Plastex se decanta por la estabilidad a la hora de diseñar el k-1 MARATHON MASTER y el k-1 MARATHON SWIFT, quiza este sea un poco mas rapido, ambos para palistas de 65 a 85 kg.





ZEDTECH
La firma portuguesa ofrece una buena oferta de embarcaciones; en su web nos muestra una seccion "MASTER" con varios modelos: FREELANCER 65 (hasta 75 kg), FREELANCER 75, FREELANCER ++ , el k-1 modelo ORCA (75-90 kg), el TT, TT55 y el k-1 TCR



POLLEDO
Polledo nos presenta un k-1 diseñado especialmente para palistas Masters, el DELFIN VETERANO, este modelo es una modificacion sobre el antiguo X LANCER al que se le ha dado mas estabilidad.





ROMAN
El k-1 ROMASTER es la apuesta de la fabrica ROMAN para los Masters que busquen una embarcacion rapida y estable. Muy competitiva con un nivel de estabilidad perfecto y con un paleo cómodo.



ELIO
5 embarcaciones nos presenta Elio en su seccion para Masters: el k-1 PUMA, el mas rapido y el DOLPHIN algo mas estable. En otro grupo estan los barcos mas estables y menos competitivos como el k-1 COBRA, el SEAL y el MORSE.




BIDASOA El modelo MASTER I directamente evolucionado del k-1 SEVILLA +85 es la embarcacion diseñada por la fabrica del pais vasco para los Masters. Estable y con una velocidad proxima a los k-1 de competicion.




KNYSNA RACING La marca sudafricana especialista en embarcaciones para rios tecnicos y caudalosos presenta varios k-1 de los que caben destacar los modelos LANCER CX y DUKE ambos para palistas de peso.
Si quereis conocer precios y mas detalles tecnicos os aconsejo que contacteis directamente con los fabricantes. Espero que os haya servido de ayuda.

jueves, 14 de enero de 2010

QUE TIEMPOS AQUELLOS. . .



Pues si,. . .que tiempos aquellos,. . .uff!!! si parece que fue ayer y ya han pasado mas de 6 años. Rebuscando en el baúl de los recuerdos han aparecido algunas fotos del 2003, año en el que se celebró el primer Cpto. de Invierno para Masters en Portodemouros y Valladolid fue la sede del Cpto. del Mundo de Maraton para Masters.



Mi primer Cpto. del Mundo y también mi primera medalla en un mundial. Fue un buen año; los masters españoles estábamos muy ilusionados con la inclusión de nuestra categoría en algunas regatas del calendario nacional (nada oficial pero al menos comenzábamos a hacer acto de presencia) y muy espectantes por la participación en el mundial de Valladolid. No conocíamos a nuestros contrincantes extranjeros, apenas teníamos referencias y todo era nuevo para nosotros. Al final cayeron las medallas y dejamos constancia del potencial de nuestro equipo nacional master.

Julio y yo conseguimos una medalla de bronce en k-2 y muy poca gente sabe que probamos el barco, por primera vez ,un par de horas antes de la salida; un k-2 Polledo que nos prestó el club de Cuenca y que todavía veo de vez en cuando en alguna regata (esta muy viejo ya. . .sniff).

Tengo muy buenos recuerdos de la ceremonia de entrega de medallas pero el mejor premio fue el comienzo de una muy buena amistad con algunos de los que hoy son excelentes amigos mios.

P.D: Lo de la pala talla 52 debió ser "una penitencia que tenia pendiente". . . madre mía, la veo ahora en la foto y me da dentera.

EMERGENCIA HAITI

Miles de niños necesitan ayuda urgente. Unifec trabaja para garantizar suministros básicos, agua y saneamiento, asistencia medica y protección a los niños afectados por el terremoto. Hay que echarles una mano. . .ya!!!!
Cuentas bancarias:
BANESTO 0030 8301 78 0000046271
LA CAIXA 2100 5731 70 0200005001

domingo, 10 de enero de 2010

REGATA DEL RIO NEGRO (ARGENTINA)


Ayer sábado dia 9 dio comienzo en la Patagonia argentina "La regata mas larga del mundo" con distancias diarias que rondan los 50 kms. En un principio estaba previsto contar con la presencia del k-2 master de Luis A. Diaz Portas y Miguel A. Gonzalez pero debido a un problema físico de Luis Alberto no han podido viajar a Argentina así que solo tenemos en esta ocasión a Albert Corominas (Coro no te pierdes una) como único representante español en la prueba. Albert se ha clasificado en 7ª posición en la primera etapa (la prueba consta de 6 etapas).

Si quieres seguir la regata día a día aquí tienes el enlace a la web oficial:

CAMARA HIPERBARICA


Tranquilos, que no estoy invernando hasta que llegue la primavera,. . . aunque no seria mala idea. El aparato en cuestión es la CÁMARA HIPERBÁRICA que desde hace tiempo dispone el centro deportivo donde trabajo en Madrid y hasta ahora no me había decidido a probarla. La oxigenacion hiperbarica es una modalidad terapéutica que se fundamenta en la utilizacion de oxigeno puro administrado de forma intermitente y en un ambiente presurizado; no tiene nada que ver con el entrenamiento en altura o la cámara HIPOBARICA, todo lo contrario,esa cámara es un simulador de altitud que estimula la producción de glóbulos rojos y aumenta el hematocrito (dentro el aire solo tiene un 12% de O2). En la CAMARA HIPERBARICA se recrea el ambiente ideal para que el cuerpo pueda asimilar O2 en estado puro y, por ósmosis, penetra en todos los rincones de organismo. El aire que respiramos tiene una concentración de O2 de un 20,9% (en el centro de Madrid me temo que mucho menos. . .) y el aire que respiramos en una cámara hiperbarica tiene 100% por lo que se produce un aumento significativo del transporte y disponibilidad de O2 plasmático. Los beneficios para la salud, según los expertos, son muy numerosos, echar un vistazo a estas web:



Si tienes algún problema de sinusitis se desaconseja su uso, yo la probé con un poco de congestión nasal y estuve durante los primeros 15 minutos evitando que se taponaran los oídos (igual que ocurre al despegar en un avión) después, durante los 45 minutos restantes, te echas una buena siesta. Parece ser que hay muy pocas cámaras hiperbaricas en España y en concreto en Madrid solo hay esta. El precio por sesión ronda los 70 €.

Bueno, pues una experiencia mas,. . . dicen que Michael Jackson la usaba todos los días.

ENTRENAMIENTOS DEL 4 AL 31 DE ENERO























JAVIER GOMEZ (ENTRENADOR):
"Aquí va el mesociclo IV y la parte de plantificación realizada. Echarle un ojo a la parte de evolución de kilómetros de cada ritmo y podréis ver lo que va a caer los que vienen.
Este mesociclo trabajamos muchos kilómetros sobre distancias fijas, 5000, 3000 y 2000 m, intentar hacerlo en recorridos fijos y en condiciones similares.




Respetar los ritmos en estos recorridos y en este respeto esta el control de la técnica. PALADAS y frecuencia cardiaca. Tomar siempre tiempos y solo bajarlos a costa de ir introduciendo las salidas y llegadas y la lógica mejora del ritmo R1. El trabajo en tierra se tiene que notar en el espejo y en el progresivo incremento de peso en cada sesión. Recordad hacer la fase concéntrica a velocidad alta, si vais lento bajar peso, la velocidad es clave."

jueves, 7 de enero de 2010

DE NUEVO CON LA NIEVE



Los que me conocen saben que yo soy de los de "40 grados y moscas" así que estos días de nieve, aparte de la incomodidad para desplazarse por la ciudad, son un incordio para realizar un entrenamiento que merezca la pena y no morir en el intento. Mucho me temo que la imagen de la Cibeles nevada nos va a acompañar hasta el lunes según dicen los expertos del tiempo. Que se le va a hacer.

Hace unos días le comentaba a Villalobos que si no fuese por el Cpto. de España de Invierno servidor no empezaba la temporada hasta el mes de febrero o marzo, aun así, no me puedo quejar de como voy llevando los entrenos (gripazo incluido). Julio Mico ya me ha informado del calendario autonómico de la comunidad Valenciana y el día 31 comienzan con una regata en Algemesí, allí estaré. Hasta entonces a seguir aprovechando los días que la climatología nos permita y enfundarnos en toda la ropa térmica que tengamos para no perder mas sesiones de entrenamiento.

lunes, 4 de enero de 2010

viernes, 1 de enero de 2010

ANA GONZALEZ, MEJOR MASTER DE 2009


Ana Gonzalez ha sido elegida por todos vosotros como la mejor Master de 2009. Con un palmares nacional e internacional envidiable y un buen currículum deportivo (tanto en su etapa de senior como ahora de master) que muy pocos pueden presumir de el . Excelente competidora y atleta con un carisma especial, su clase y su generosidad no se quedan solo en el agua y creo que al margen de sus triunfos, eso también se ha tenido en cuenta a la hora de votar. A lo largo de estos últimos años he tenido la ocasión de coincidir con ella en muchas pruebas internacionales (Australia, Chequia, Eslovaquia, Noruega, Francia, Hungria, Polonia, Portugal, etc) con muchas horas de avión, aeropuertos, hoteles y he descubierto a una magnifica piraguista, mujer, madre , esposa y amiga. Enhorabuena Ana.

La clasificación esta compuesta por 37 piraguistas masters, aquí tenéis a los 15 primeros con su puntuación. Viendo la clasificación creo que debía de haber establecido un trofeo al mejor master femenino y otro masculino (enhorabuena, también, a Rafa), no caí en la cuenta, para la próxima edición así lo haré. Gracias a todos por vuestra colaboración.
1º ANA GONZALEZ 1650
2º RAFAEL CARRIL 1375
3º JAVIER MELUS 975
4º LUCAS ALBADALEJO 775
5º CARLOS LARREA 725
6º ISMAEL PLAZA 600
7º CARMELO GOMEZ 500
8º BIENVENIDO PEREZ 475
9º PEPE HERRADOR 400
10º LUIS MEDRANO 375
11º JULIO G. MICO 375
12º BLANCA ARROYO 350
13º MERCEDES COBOS 250
14º PEDRO MTNEZ LEIZA 225
15º PEDRO AREAL 200

SAN SILVESTRE VALLECANA


Ayer día 31 a las 18:00 horas daba comienzo la popular carrera "San Silvestre Vallecana" con mas de 30.000 participantes (en esta ocasión todos ataviados con una camiseta de color rosa) y con un frío helador, lluvia torrencial, granizo y un viento que te inmovilizaba y que nos acompañó durante toda la carrera. Yo estoy acostumbrado a entrenar empapado de agua pero lo de ayer fue un infierno; la tos y el "catarrazo" con el que me he levantado hoy se lo debo a la carrera.

Aun así es algo que hay que vivirlo, el ambiente es muy festivo, hay cantidad de gente disfrazada y el publico de la capital y en concreto de Vallecas se vuelca en animarte durante toda la carrera. No se me olvidará en la vida la imagen de los andenes del Metro convertidos en gigantescos vestuarios de atletas cambiando sus ropas empapadas por ropa seca. . .Madrid es así.

En la foto con uno de mis compañeros de carrera. . .Spiderman. . .alias "Luis".