JAVIER GOMEZ (ENTRENADOR):
"Aquí va el mesociclo IV y la parte de plantificación realizada. Echarle un ojo a la parte de evolución de kilómetros de cada ritmo y podréis ver lo que va a caer los que vienen.
Este mesociclo trabajamos muchos kilómetros sobre distancias fijas, 5000, 3000 y 2000 m, intentar hacerlo en recorridos fijos y en condiciones similares.
Respetar los ritmos en estos recorridos y en este respeto esta el control de la técnica. PALADAS y frecuencia cardiaca. Tomar siempre tiempos y solo bajarlos a costa de ir introduciendo las salidas y llegadas y la lógica mejora del ritmo R1. El trabajo en tierra se tiene que notar en el espejo y en el progresivo incremento de peso en cada sesión. Recordad hacer la fase concéntrica a velocidad alta, si vais lento bajar peso, la velocidad es clave."
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